盤點(diǎn)好吃又美容的水果
盤點(diǎn)好吃又美容的水果
盤點(diǎn)好吃又美容的水果
圣女果
圣女果中最精彩的成分莫過(guò)于番茄紅素，有強(qiáng)大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍(lán)莓中引以為豪的花青素還高，位于謂抗氧化能力之首。
圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當(dāng)水果吃正好。注意，圣女果和轉(zhuǎn)基因一點(diǎn)關(guān)系都沒有，之前少見是因未被商業(yè)化種植而已。
藍(lán)莓
別看一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。藍(lán)莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。
藍(lán)莓表面上白色的東西是什么？其實(shí)，這是一層天然蠟衣，起到保護(hù)藍(lán)莓的作用，對(duì)人體沒有任何害處，洗干凈就可以帶皮放心食用。
奇異果
奇異果是營(yíng)養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量?jī)H次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。
奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護(hù)心腦血管健康，對(duì)于保持肌膚年輕態(tài)也有益。
提示：皮膚健康與整體飲食密切相關(guān)，上述水果因其營(yíng)養(yǎng)特性，對(duì)皮膚健康有利，可適當(dāng)多吃，但不能僅靠幾種水果就能完全解決問(wèn)題；還要添加粗糧、豆薯，攝入膳食纖維，保持腸道通暢；多飲水，少吃油炸、甜食等。
