逛超市謹(jǐn)記“四不一減”原則
2016-09-03 10:48:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：研究顯示，被禁食5小時的人去超市，選擇的食品一般熱量很高，而吃過東西后再逛超市的人，購買的食物熱量就相對較小，所以飯后逛超市有利于理性購物。
逛超市謹(jǐn)記“四不一減”原則
逛超市謹(jǐn)記“四不一減”原則
要從琳瑯滿目的食品中挑出‘健康’食物，對很多人來說并不是件容易事。如果僅是購買蔬菜、水果等生鮮食物，建議盡量在家附近專門的蔬果店購買；如果還需購買其他食品，建議在逛超市時謹(jǐn)記以下“四不一減”原則。
拿里面的，不要外面的。
選酸奶、速凍產(chǎn)品時，除了要看清保質(zhì)期，還應(yīng)盡量挑里面的“新鮮貨”拿。
列清單，不盲目選。
清單購物的好處在于，既不會落下該買的，也不會帶多余的回家，避免發(fā)胖。
挑蔬果，不買盒裝的。
有調(diào)查顯示，早上8：00~9：00，超市里的人流量最小，蔬菜、水果最新鮮，性價比最高。在挑選蔬果時，盡量購買顏色新鮮、外形飽滿且沒有磕傷的，少買切塊水果或是用保鮮膜“過塑”的蔬果。
飯后去，不在餓時逛。
研究顯示，被禁食5小時的人去超市，選擇的食品一般熱量很高，而吃過東西后再逛超市的人，購買的食物熱量就相對較小，所以飯后逛超市有利于理性購物。
奔目標(biāo)，減少逗留時間。
進(jìn)入超市，先買必需品，這樣可減少停留在不健康食品前的機(jī)會，避免垃圾食品的誘惑。一般情況下，逛超市的時間最好控制在40分鐘以內(nèi)。
此外，購買食品時，還要注意食物成分標(biāo)簽，選購一些添加劑少的食品。盡量少買加工類食品，最好自己做，吃起來也會更健康。
