吃新鮮蔬菜要注意的誤區(qū)-維生素C、B1都怕熱

2015-06-14 10:24:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小火燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來

維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小火燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。

吃新鮮蔬菜要注意的誤區(qū)

我們都知道，日常飲食中多吃新鮮蔬菜好，可并不是說，吃了新鮮蔬菜就可以達(dá)到營養(yǎng)需求的，關(guān)鍵在于人們吃菜的時候的錯誤食用方法導(dǎo)致蔬菜失去了它原有的功效。

1、很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在冰箱里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省了時間，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)素受損，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，蔬菜的儲藏時間應(yīng)該盡量減少嗎，就算萬不得已要儲藏，也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。

2、在烹飪蔬菜的時候一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也是導(dǎo)致蔬菜中營養(yǎng)素的含量收影響的原因。

3、維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小火燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。