晚飯不吃主食的危害

隨著生活水平的不斷提高嗎，肥胖的人越來越多，相信所有的女性都有一個永遠(yuǎn)不過時的共同話題，就是減肥，減肥的方法有很多，有一部分認(rèn)為晚飯不吃主食可以減肥，但是如果長此已久這樣下去，擁有完美身材的同時也給我們的健康帶來很大危害，有時候還會出現(xiàn)皮膚暗黃等，下面我們一起了解下晚飯不吃主食的危害。

晚飯不吃主食會有哪些危害？對于人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)分為：脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物。而每天人的碳水化合物的來源基本都來自于主食，要想得到健康的身體，每天碳水化合物應(yīng)該需要百分之55到百分之60。才能讓身體得到充足的營養(yǎng)。而主食一般是指米飯，面條，雜糧，紅薯等。那么如果在減肥時，選擇不吃主食會給身體帶來哪些危害呢，通過下面的文章讓我們來了解一下。

脂肪肝

喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。

日久就會加重體內(nèi)脂質(zhì)過氧化、損傷肝細(xì)胞，還可能誘發(fā)膽石癥;飲酒會加重這種損害，引發(fā)或加重脂肪肝。

體毒堆積

只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

糖尿病

一些糖尿病患者或擔(dān)心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。

如果病人主食攝入量太少，處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發(fā)癥，給治療帶來困難。

大腦退化

主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會導(dǎo)致大腦思維活動受影響。

據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。

心血管病

由于許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。

同時，增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚類的進(jìn)食，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至。

結(jié)腸癌

不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不但浪費(fèi)蛋白質(zhì)，還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。

因為蛋白質(zhì)分解之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險。而脂肪攝入過多，也容易造成結(jié)腸癌高發(fā)。

綜上所述，相信您已經(jīng)了解到不吃主食，對人體的危害其實是很嚴(yán)重的。所以保證每天至少三碗的主食量，或是用紅薯或是面食代替。不會影響減肥，從而保證您的身體健康，不會因為缺少主食而造成危害。

晚飯不吃主食對我們的身體傷害很大，不正規(guī)的飲食比較容易導(dǎo)致低血壓等癥狀，美麗是的外表會得到很多的贊美，但是擁有健康的身體會讓更多的人由衷的羨慕，我們在減肥的同時也 不要忽略健康問題，減肥不是一朝一夕就能達(dá)到成功的，我們要有正確的生活習(xí)慣，晚飯可以少吃長時間堅持也能看到減肥的功效。