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當(dāng)心!吃了它之后你連親媽都記不住

2017-05-06 01:40:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天,PARTY 上怎么也想不起面前臉熟的人的名字,應(yīng)該六個月復(fù)查的牙醫(yī)遲了三個月才想起來預(yù)約……這些事經(jīng)

為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天,PARTY 上怎么也想不起面前臉熟的人的名字,應(yīng)該六個月復(fù)查的牙醫(yī)遲了三個月才想起來預(yù)約……這些事經(jīng)常發(fā)生在你身上嗎?

別緊張,美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):大部分年輕人的健忘問題并非什么嚴(yán)重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現(xiàn)。幸運(yùn)的是,我們的大腦是有可塑性的,只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素,你的大腦就有可能恢復(fù)靈動與敏銳。

不速之客甲狀腺功能失調(diào)

當(dāng)甲狀腺功能失調(diào)的時候,你會覺得忽冷忽熱,忽喜忽憂,同時你的記憶力也會受到影響。“盡管甲狀腺不作用于大腦,但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之一”,美國杜克大學(xué)福杜希博士說。這個位于喉部的蝴蝶狀腺體,掌管著身體大部分新陳代謝的過程?!凹卓夯蚣诇p患者通常記憶力一般,精神難以集中,這在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困擾,可以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

不速之客睡眠不足

前夜瘋得太晚,可能直接導(dǎo)致你今天記不住新同事的名字?!爱?dāng)我們睡眠時,大腦的某些部位也處于休息,而與記憶和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍?!奔~約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說,“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人,不僅僅會受到記憶力減退的困擾,還會疲勞,主意力不集中,反應(yīng)遲緩。”一天八小時睡眠的建議未必人人適用,如果你早上醒來時感到疲乏,或者在白天瞌睡連連,則說明你需要更多睡眠時間。

不速之客焦慮與憂慮

研究表明,哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO 面前做報(bào)告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會影響記憶中樞。 嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動。長時間處在壓力狀態(tài)下會提高大腦中皮質(zhì)醇的水平,從而導(dǎo)致腦細(xì)胞樹突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁),其結(jié)果就是儲存和調(diào)取記憶的能力受到影響。但好消息是,當(dāng)健忘是由情緒波動引起的,則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平復(fù),健忘的問題就會好很多。

不速之客不愛運(yùn)動

是的,身體不動的話,你的記憶力也會生銹。美國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):每天規(guī)律運(yùn)動有助于幫助保持記憶力的敏銳?!斑\(yùn)動幫助改善心情和睡眠,并籍此影響認(rèn)知能力和記憶力。”杜克大學(xué)的福杜希博士說。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實(shí)驗(yàn)為例,連續(xù)12 周跑步鍛煉之后,大腦細(xì)胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次,每次45 分鐘的有氧運(yùn)動。

不速之客某些處方藥

如果你忽然變得健忘,有必要檢查一下你的藥箱:因?yàn)椴簧俪R姷奶幏剿幰部赡軙屇憬⊥?。?zhèn)靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用于大腦,阻礙短期記憶轉(zhuǎn)存為長期記憶??挂钟舭Y藥物也有類似功效。另外,包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑,以及海拉明一類的抗過敏藥,也都會有不同程度的導(dǎo)致健忘的副作用。底線:藥不能停(尤其救命藥),但如果你認(rèn)為某種藥導(dǎo)致你健忘嚴(yán)重,可以與主治醫(yī)生商討,看是否有其他替代性的可能。

不速之客缺乏維生素B12

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):維生素B12 是維持神經(jīng)和血液細(xì)胞健康必須的營養(yǎng)素,通常存在于動物性食物,比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中,因此素食主義者記憶力下降的風(fēng)險(xiǎn)高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕,B12 缺乏癥還會導(dǎo)致記憶力問題。如果你懷疑你的素食結(jié)構(gòu)影響了記憶力, 可以做一個血液檢查,并請醫(yī)生判斷是否需要補(bǔ)充維生素B12。注意:不只是素食主義者有B12 缺乏癥的風(fēng)險(xiǎn)。孕期婦女,老人,惡性貧血(一種由于吸收不良導(dǎo)致的致命的B12 缺乏癥),或者腸胃功能紊亂也許都需要補(bǔ)充維生素B12。

不速之客吸煙

如果你是個煙民,那這也許就是你年紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。“吸煙會減少血液供給并因此損害大腦功能,”艾倫博士說。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者?!安粌H如此,吸煙會導(dǎo)致異常蛋白的累積,從而造成大腦處理信息能力的下降?!?/p>

不速之客高脂飲食

漢堡和薯?xiàng)l不僅會對你的體重和心臟加重負(fù)擔(dān),對你的記憶力也會有影響。一項(xiàng)研究表明,連續(xù)8 周攝入高脂肪的青春期小白鼠學(xué)習(xí)和記憶能力相對更差,而另一項(xiàng)在中年小白鼠身上的試驗(yàn)顯示海馬體(大腦里負(fù)責(zé)短期記憶的部分)極易在高脂肪食物影響下受到損害。需要確認(rèn)高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進(jìn)一步研究,但科學(xué)家們已經(jīng)肯定的是:高熱量飲食結(jié)構(gòu)確促生II 型糖尿病,高血壓以及心血管疾病,同樣也會影響我們的大腦。艾倫博士說:“這在人生早期就開始應(yīng)驗(yàn)了。研究表明肥胖癥兒童的確注意力范圍受限,且精神無法集中?!?/p>

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