減肥留言真假難辨 專家來(lái)揭秘！

很多人多說(shuō)，晚上不吃飯可以減肥；每天多吃水果少吃飯也可以減肥；網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥傳言，對(duì)于這些傳聞，網(wǎng)友追捧的倒是不少，可是又有幾個(gè)人知道這些傳聞的真實(shí)性呢？-下面我們就讓專家來(lái)為你解答，這些減肥流言到底能信多少。

有關(guān)于減肥的流言蜚語(yǔ)是真的嗎？

問(wèn)題1：晚上不吃真的會(huì)瘦嗎？

早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會(huì)瘦嗎？這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-代謝？我朋友晚餐幾乎都不吃，而且好瘦喔！

網(wǎng)友：我有一個(gè)朋友下午4點(diǎn)后早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會(huì)瘦嗎-這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-就沒(méi)吃晚餐了，她原本58公斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到剩43公斤了。她已經(jīng)沒(méi)吃晚餐快2年得時(shí)間了，真的會(huì)瘦哦！

專家評(píng)價(jià)：60%正確

正常人一天吃三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營(yíng)養(yǎng)不夠，自然會(huì)瘦;但如果你早、中餐吃超級(jí)多又沒(méi)運(yùn)動(dòng)，那當(dāng)然就不會(huì)瘦！

超過(guò)晚上8點(diǎn)后吃東西就算是宵夜了，所以如果你想減肥的話，不用刻意晚餐不吃，只要盡量避免超過(guò)晚上8點(diǎn)后還繼續(xù)進(jìn)食。

專家詳細(xì)解答

如果你沒(méi)有吃晚餐，也沒(méi)有吃其他東西來(lái)取代晚餐，且早午餐也沒(méi)有多吃一些存起來(lái)的話，不吃晚餐“一開(kāi)始”是會(huì)瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來(lái)算的話，大概7天就會(huì)減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會(huì)減輕非?？?。

但是當(dāng)身體習(xí)慣晚上不吃的時(shí)候，體重會(huì)越減越滿，到最后可能就減不下來(lái)了。因?yàn)樯眢w會(huì)“節(jié)約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會(huì)加多，而一恢復(fù)正常飲食時(shí)很快就會(huì)復(fù)胖回去。

當(dāng)我們不吃晚餐時(shí)，午餐到隔天早餐的距離太久，晚餐到早餐是一天當(dāng)中時(shí)間最長(zhǎng)的，如果空腹太久的話，長(zhǎng)時(shí)間你的胃可能會(huì)餓出問(wèn)題！

減重時(shí)，鼓勵(lì)食用水果少喝果汁，因?yàn)楣瓟z取上容易過(guò)量，而外面市售的果汁，每100cc約30-50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過(guò)量，還可以吃入較多的纖維質(zhì)，增加飽足感！

果汁雖然方便，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比不上真正的水果來(lái)得好。而且流質(zhì)的食物比較不容易飽足，還會(huì)容易造成過(guò)量的問(wèn)題。

專家詳細(xì)解答

對(duì)于水果=瘦，這個(gè)迷思存在很久了！很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會(huì)胖，其實(shí)不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過(guò)多，和吃飯一樣還是會(huì)胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來(lái)說(shuō)，水果可以提供纖維質(zhì)以及維生素C，但是過(guò)量的就會(huì)被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。

問(wèn)題3：瘦身霜有用嗎是不是貴的比較好？

瘦身霜配合運(yùn)動(dòng)才最有效

一般市面上的瘦身霜都沒(méi)什么效果吧，我自己也買過(guò)粉多，可是都不覺(jué)得有什么效果！會(huì)熱的感覺(jué)大部分都是加了刺激性的東西，再加上手去摩擦之后才發(fā)熱的吧-！還是靠自己少吃多運(yùn)動(dòng)比較實(shí)在喲！

如果只擦不動(dòng)的話，是一點(diǎn)用都沒(méi)有?。≈皇菐椭愕钠つw緊實(shí)，所以搭配按摩、運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好！我以前只是擦，所以都沒(méi)有什么效果，后來(lái)朋友跟我說(shuō)要按摩加運(yùn)動(dòng)，結(jié)果效果真的出來(lái)了！不管是哪一個(gè)牌子都是一樣的。

專家詳細(xì)解答

現(xiàn)在塑身霜分得很細(xì)，也是日后塑身市場(chǎng)的趨勢(shì)。

其實(shí)很重要的事是要懂得自己的肥胖成因，需要燃脂、排水、塑形還是去橘皮-在購(gòu)買的時(shí)候，盡量多和銷售人員溝通，針對(duì)自己的需求，也不需要盲目買一整套，才能達(dá)到該有的效果和價(jià)值喔！