秋季防發(fā)胖 飲食陷阱要繞開(kāi)

秋季防發(fā)胖 飲食陷阱要繞開(kāi)

秋天到來(lái)之時(shí)，隨著氣候變的越來(lái)越?jīng)鏊覀兊氖秤查_(kāi)始漸漸旺盛了，這樣的胃口通常都會(huì)給我們帶來(lái)長(zhǎng)胖的煩惱，秋季要用飲食補(bǔ)，我們還可以用飲食來(lái)減肥，那么，我們?cè)谇锛境孕┦裁茨軠p肥呢？減肥不傷健康的食品都有哪些？

剛剛仿佛又到了脂肪重生的季節(jié)。難道一個(gè)夏天的辛苦又要白費(fèi)嗎?控制體重其實(shí)并不難，秋季只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避開(kāi)一些發(fā)胖陷阱，秋膘也不會(huì)找上門。

秋季美食一籮筐，怎么可能忍得住不大開(kāi)吃戒。秋天不長(zhǎng)膘，愛(ài)吃沒(méi)煩惱。只要避開(kāi)以下10大陷阱，讓你打贏秋季減肥戰(zhàn)!

陷阱1、便秘高發(fā)時(shí)節(jié)

多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物。這個(gè)時(shí)候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經(jīng)胖得有了小肚子了。

跨越陷阱：運(yùn)動(dòng)量和喝水量的減少使便秘的機(jī)會(huì)大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)、多喝開(kāi)水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動(dòng)，鼓起的小腹自然向你說(shuō)Bye-Bye。

陷阱2、大吃火鍋

開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來(lái)一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!

跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。

第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因?yàn)樗械挠投荚跍铮疱仠?ldquo;精華”所在。

第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。

第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？停鼈儏s常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢!

陷阱3、天冷吃冰激凌

天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時(shí)髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無(wú)法拒絕。于是，來(lái)一個(gè)吧，哇，再來(lái)一個(gè)。

跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。

秋天到了，氣候涼爽，食欲也漸漸旺盛，仿佛又到了脂肪重生的季節(jié)。難道一個(gè)夏天的辛苦又要白費(fèi)嗎?控制體重其實(shí)并不難，秋季只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避開(kāi)一些發(fā)胖陷阱，秋膘也不會(huì)找上門。

陷阱4、晚上零食“加餐”

隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來(lái)越強(qiáng)烈，尤其是在無(wú)所事事的夜晚，你的意志會(huì)完全失去抵抗力。

跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺(jué)得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

陷阱5、用奶茶代替白開(kāi)水

夏天水分喪失很快，喝再多的白開(kāi)水也不會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。這時(shí)候就不同了，香濃的可可、奶茶，會(huì)比白開(kāi)水來(lái)的更誘人。過(guò)不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒(méi)吃什么也會(huì)胖呢?

跨越陷阱：嫌喝白開(kāi)水平淡無(wú)味嗎?教你自制簡(jiǎn)單方便的“檸檬水”：擠一點(diǎn)檸檬到白開(kāi)水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開(kāi)水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過(guò)30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。