挑選奶油盡量選擇天然奶油

挑選奶油盡量選擇天然奶油

不論是香噴噴的厚片吐司，還是奶油蛋糕，這些美味料理的靈魂，就是“奶油”，但是面對(duì)琳瑯滿目的奶油產(chǎn)品時(shí)，我們?cè)撊绾芜x擇呢？

天然奶油vs.人造奶油

什么是天然奶油?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，天然的奶油就是動(dòng)物性奶油，用100%牛奶制成，所以自然散發(fā)出濃淳的牛奶香及黃色色澤，而人造奶油是從18世紀(jì)末開(kāi)發(fā)出來(lái)的奶油替代品，因?yàn)閮r(jià)格較為低廉，保存期限較久，而受到歡迎。

人造奶油的原料為液態(tài)的植物油，因?yàn)橹参镉投喟霝橐后w狀，所以必須透過(guò)“氫化”處理，才能成為奶油的固態(tài)狀。此外，由植物油做成的奶油為了要模仿動(dòng)物性奶油的口感及色澤，會(huì)再加入工香料調(diào)出奶香，也會(huì)加入食物色素，以調(diào)配出奶油的黃色。

不過(guò)，人造奶油中因?yàn)樘砑恿嗽S多化工物質(zhì)，像是色素、香料等，對(duì)于消費(fèi)者的健康，更帶來(lái)了許多隱憂。美國(guó)早期因?yàn)榕孪M(fèi)者無(wú)法辨識(shí)人造奶油，甚至有過(guò)禁令，禁止把人造奶油染成黃色，必需添加的色素定為“粉紅色”。雖然此禁令被取消，但也說(shuō)明了人造奶油中的添加物，并不是一般消費(fèi)者能一目了然辨識(shí)出來(lái)的，實(shí)在令人擔(dān)心。

人工反式脂肪　恐增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

一般人普遍誤認(rèn)植物性奶油比動(dòng)物性奶油健康，其實(shí)，原本健康的植物油，透過(guò)氫化的過(guò)程中，原為“順式”的脂肪加工卻轉(zhuǎn)為“反式”脂肪酸，會(huì)提高壞膽固醇于血管中的沉積量，改變細(xì)胞膜的成分，降低細(xì)胞對(duì)抗致癌物質(zhì)的能力，對(duì)心血管造成不良影響。有研究顯示，如果每天攝取5克反式脂肪，心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)增加25%，并更會(huì)提高人體中的壞膽固醇，造成肥胖、三高、心血管疾病等問(wèn)題。

從2004年開(kāi)始，丹麥政府禁止任何含有超過(guò)2%以上的反式脂肪商品進(jìn)行販?zhǔn)?，臺(tái)灣也自2008年起，要求食品包裝上需標(biāo)示反式脂肪酸的含量。但若每100公克的食品中，反式脂肪酸含量小于0.3克，則包裝可標(biāo)示為0，其實(shí)食用“零反式脂肪酸”的食物，可能還是攝取到反式脂肪。

相反的，反式脂肪也存在于動(dòng)物性奶油中，由牛、羊等反芻動(dòng)物消化作用而產(chǎn)生的天然產(chǎn)物，而且量少;最具代表性的成分是“共軛(反式)亞麻油酸(CLA，conjugatedlinoleicacid)”，這樣的反式脂肪為天然反式脂肪，并非化學(xué)加工而產(chǎn)生的“人造”反式脂肪，對(duì)我們的身體并不具健康的負(fù)面影響。

天然奶油好　含脂溶性維生素與Omega 3

天然奶油中含有許多的脂溶性維生素A、D、E、K，對(duì)于腦部、皮膚、骨骼、血液等有保養(yǎng)效果。此外，選用吃牧草的牛產(chǎn)出的奶油，更可以天然的方式，攝取到人體無(wú)法自行合成的必需脂肪酸Omega-3。

已有多項(xiàng)研究顯示，Omega-3可降低血中膽固醇濃度，有助預(yù)防心血管疾病。更能增強(qiáng)腦力防記憶衰退、強(qiáng)化視力等。

此外，天然奶油對(duì)于懷孕婦女也很重要。有研究指出，懷孕婦女應(yīng)避免攝取過(guò)多的人工反式脂肪，以防透過(guò)母乳傳給嬰兒，會(huì)增加?jì)胗變貉簝?nèi)的膽固醇，對(duì)健康可能有長(zhǎng)久的影響。

奶油越多添加物　人造奶油機(jī)率高

一般市售的奶油，最簡(jiǎn)單的辨認(rèn)方式就是產(chǎn)品名稱及成份，包括“乳瑪琳”、“酥油”等“植物性奶油”，都是透過(guò)加工方式制造出來(lái)的。此外，若是包裝上標(biāo)示出的成份中含有越多添加物，則越有可能為人造奶油，因?yàn)樘烊坏哪逃?，只需用?jiǎn)單的牛奶制成。

大家在挑選奶油時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選用天然奶油，但是大家切記不可食用過(guò)多的奶油哦，這樣對(duì)我們的身體是有傷害的哦。