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經(jīng)常不吃早餐的壞處?不吃早餐的危害

2013-05-15 08:55:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:168
導(dǎo)語:一天中早餐一定要吃的正確、營養(yǎng),因為早餐對于保證充沛的精神和體力,供給充足的熱能和營養(yǎng)是非常重要的。因此,我們必須吃早餐,而且要吃

一天中早餐一定要吃的正確、營養(yǎng),因為早餐對于保證充沛的精神和體力,供給充足的熱能和營養(yǎng)是非常重要的。因此,我們必須吃早餐,而且要吃對。早餐吃得好、吃得對,人就會像一個充滿動力的機器,不必擔(dān)心能源不夠而中途停止。而人如果有動力,一整天的精神就都能保持在最佳狀態(tài)。

經(jīng)常不吃早餐的壞處?不吃早餐的危害
經(jīng)常不吃早餐的壞處?不吃早餐的危害

不吃早餐的危害

1、不吃早餐容易衰老

不吃早餐人體就會動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì),時間長了會導(dǎo)致皮膚干燥,起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。

2、不吃早餐容易引發(fā)腸炎

不吃早餐,午餐必然會因為饑餓而大量進食,消化系統(tǒng)一時之間負擔(dān)過重,而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動規(guī)律,容易患腸胃疾玻

3、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大

因為經(jīng)過一夜的空腹,人體血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流緩慢,明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管,如果阻塞的是冠狀動脈,就會引起心絞痛或心肌梗塞。

4、不吃早餐容易發(fā)胖

不吃早餐,中餐吃的必然多,身體消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影響身材。

5、易患慢性病

長期不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進外,更會使體質(zhì)變酸,長期容易罹患慢性玻至于目前的癥狀也不妙,整天哈欠連連,而且血液循環(huán)不良,容易出現(xiàn)黑眼圈。

由于人體各項生理活動要靠多種酵素的作用,才能維持功能正常,而酵素的活動與體內(nèi)酸堿度息息相關(guān),因此酸堿值的平衡,主要是為了提供酵素作用的良好環(huán)境。所謂酸堿值通常以PH值代表,大于7是堿性,小于7是酸性,而人體正常的PH值是7.4,略偏堿性,無論過低或過高,都會造成生理失調(diào)。

6、不吃早餐精力不集中,情緒低落

經(jīng)過一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗地差不多了,體內(nèi)血糖指數(shù)較低,這時如果不吃早餐補充能量,就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足,人就會出現(xiàn)疲倦,精神難以集中和記憶力下降的癥狀,反應(yīng)遲鈍。

正確吃早餐的方法

早餐不應(yīng)該天天一個樣,也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯,吃酸奶和水果,吃炒飯、面條都可以。

中式早餐,無論是稀飯咸菜,還是豆?jié){燒餅油條,在營養(yǎng)上都不甚理想。如喜食稀飯,可加小米或紅豆紅煮,濃度不可過希這樣可以增加蛋白質(zhì),礦物質(zhì)和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外,鈉鹽太多,沒什么好處,應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類,或花生米、豆腐干等,也都可以增加蛋白質(zhì)。如胃中仍有空隙,可加食水果。如喜食豆?jié){燒餅油條,也可以加雞蛋,或佐以頭天的剩菜,魚類、肉類、蔬菜均可。最后以水果結(jié)束,最為理想。

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