感冒了吃什么好得快？感冒時(shí)不要吃什么食物

感冒只能算是小病小痛，如果它一直跟隨你那也是件非常痛苦的事，吃對食物才能有效抗病毒，如果你吃錯(cuò)了那可能導(dǎo)致感冒病情加重，你是否知道感冒了吃什么好的快？還不傷身？日常生活中預(yù)防感冒的方法都有哪些？

感冒了吃什么好得快？感冒時(shí)不要吃什么食物

冬季感冒 別碰5種食物

1、甜食

無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

2、高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

3、粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4、太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

5、濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

最后要提醒大家，千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”，不吃東西只會導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對感冒病情好轉(zhuǎn)沒有任何幫助。

感冒了吃什么食物

1、清淡的湯和粥

感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

2、清蒸的雞和魚

人體相對虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。

3、蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

4、洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

5、蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

預(yù)防感冒的方法

1、多運(yùn)動

運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間要循序漸進(jìn)，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內(nèi)，貴在堅(jiān)持。

2、勤洗手

接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!

3、常泡腳

雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。

4、勤通風(fēng)

封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。盡量少用空調(diào)，及時(shí)用，也要注意通風(fēng)，適時(shí)關(guān)閉，開窗。

5、多吃水果蔬菜

維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強(qiáng)免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

6、多按面部

兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

7、珍惜陽光

日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。

感冒容易盯上6種人

1、愛賴床

缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、過度節(jié)食

脂肪會抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

3、不曬太陽

維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。

秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。

4、老便秘

經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。

因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

5、朋友少

人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

6、不運(yùn)動

運(yùn)動能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

編后語：對于今天講的感冒飲食禁忌注意事項(xiàng)，你是不是都記牢了呢，對于感冒期間不能吃的食物你必須要了解，因?yàn)槎焓歉忻岸喟l(fā)季節(jié)，這些小常識還是會用到的，不愛曬太陽、運(yùn)動的朋友患感冒的幾率會變大。