紅燒鳊魚的營養(yǎng)價值-紅燒鳊魚的做法

紅燒鳊魚具有補虛，益脾，養(yǎng)血，祛風，健胃之功效，可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾玻秋季養(yǎng)生宜多吃魚，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低。

紅燒鳊魚的營養(yǎng)價值-紅燒鳊魚的做法

紅燒鳊魚的營養(yǎng)價值

紅燒鳊魚：具有補虛，益脾，養(yǎng)血，祛風，健胃之功效，可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾玻秋季養(yǎng)生宜多吃魚，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

紅燒鳊魚的做法

1：一條八兩重的鳊魚，必要的姜，蔥，蒜；

2：注意清洗干凈魚的腹腔，現(xiàn)水體都有不同程度的污染，所以魚的腹腔中都有黑膜；

3：在魚的兩側(cè)刈上花刀，這樣可以容易入味；

4：因為魚小，所以沒必要做十字花，斜片3刀就可以了，注意是斜向切入肉，不是直切；

5：在魚的兩側(cè)均勻抹上一些鹽，甚至腹腔內(nèi)也可以弄一點，稍微做點前期的入味，我不太喜歡一些沾面粉的做法，覺得那樣破壞了魚皮的口感；

6：調(diào)制好的魚放在盤里，配上姜絲，拍扁的蒜，干辣椒絲，后又加了一些大蔥，幾種顏色搭配看起來不錯了：

7：下鍋拉，油燒冒藍煙后，下入配料煸香，火不能太大，主要是炒出香味；

8：等蔥蒜發(fā)黃的時候就可以把配料撈出待用，紅辣椒特別注意不能炸黑了，那就不好看了；

9：剩下的油用來煎魚吧，油溫6分就可以了；

10：兩面微黃就可以了，也可以稍微煎老點，翻魚的時候小心，弄斷了就砸鍋了；

11：然后就可以放一小碗水(家庭沒有高湯)開始煮，飯店里火大油多，人家甚至全用油烹熟，家庭就用自己的做法咯，水開后加入最重要的黃酒+醬油，是個去腥調(diào)味染色的步驟；

12：放入先前的配料一起燒，湯中放入少許鹽，要考慮量哦，因為醬油也是咸的，后面還要加醬，包括魚本身以及入過味了，不停的把汁澆在魚上，保證均勻受熱；

13：加入一大勺豆瓣醬，這個是我很喜歡的東西，家鄉(xiāng)基本是用自制的紅辣椒糊；

14：燒一小會，魚就熟了，時間久了就容易破壞外形；

15：把魚盛盤，，灑上蔥葉，你以為這樣就做好了嗎?

16：鍋里還有一些湯呢，精華所在啊，加入少許糖和醋，味素，調(diào)好一碗底的水淀粉下鍋，大火燒開迅速攪拌均勻，有一點粘稠的時候就起鍋；

17：最后工續(xù)澆上湯汁，汁的多少自己把握，少了太干，多了沒味。

紅燒鳊魚的簡介

鳊魚又名長春鳊、草鳊和邊魚。屬鯉形目、鯉科、鳊亞科、鳊屬。鳊魚肉味鮮美，脂肪豐富，可食部分占的比例大。紅燒鳊魚：具有補虛，益脾，養(yǎng)血，祛風，健胃之功效，可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾玻秋季養(yǎng)生宜多吃魚，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

鳊魚怎么做好吃

糖醋鳊魚

原料：

鮮鳊魚、生姜、花椒、蔥白、大蒜、料酒、糖、醋、老抽、生抽、水、淀粉。

做法：

1、鳊魚宰殺處理干凈后2面劃上花刀，撒上適量生姜片、花椒、蔥白、料酒腌制10-15分鐘；

2、糖、醋、老抽、生抽按照2：1：1：1的比例，加入60-70ml水，攪拌均勻后成為糖醋汁；

3、鍋里加入適量油燒熱后，放入扁魚中火2面煎炸成金黃色，撈出瀝油；

4、鍋里留少許底油，放入姜片、蔥白、大蒜爆香，小心倒入糖醋汁；

5、加入適量較稀的水淀粉，拌勻；

6、放入煎炸好的鳊魚，大火燒開，中小火燉10分鐘左右，轉(zhuǎn)大火收濃湯汁即可。

孔雀鳊魚

材料：

鳊魚一條（約600克），姜末，大蔥絲，料酒，食鹽，白糖，香醋，蒸魚豉油，胡椒粉，麻油適量

做法：

1、魚收拾好后，從背部將魚切成約0.5cm的小段（魚肚的一面不切斷，要連在一起），切好后在餐盤中擺成孔雀開屏狀，

2、然后往魚身上撒上姜末、料酒、食鹽、白糖、香醋、蒸魚豉油、入蒸鍋蒸約15分鐘（魚眼睛突出為已蒸熟），

3、再將大蔥絲、胡椒粉、麻油撒在魚身上，再蒸3分鐘即可。