大白菜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？大白菜怎么做好吃
大白菜是生活中最常見到的一種蔬菜，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用對(duì)身體是有很多好處的，但是在烹飪上是有講究的，下面360常識(shí)網(wǎng)教大家怎么做大白菜營(yíng)養(yǎng)又好吃？
大白菜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？大白菜怎么做好吃
大白菜含多種維生素、無機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，有“百菜之王”的美譽(yù)。大白菜的營(yíng)養(yǎng)如此豐富，那么我們就要盡可能的把它的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮出來。
白菜和豆腐是最好的搭檔，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，與白菜相佐，相得益彰。
此外，白菜和肉類搭配更是合理的葷素搭配，既可增加肉的美味，又能使肉類消化后的廢棄物，在白菜高纖維的幫助下順利排出體外。
烹飪白菜的竅門
維生素是怕熱、怕煮的物質(zhì)
炒白菜時(shí)可以先用開水焯一下，因?yàn)榘撞酥泻衅茐木S生素c的氧化酶，這些酶在60—90℃范圍內(nèi)使維生素c受到嚴(yán)重破壞。
而維生素是怕熱、怕煮的物質(zhì)，沸水下鍋，一方面縮短了蔬菜加熱的時(shí)間，另外也使氧化酶無法起作用，維生素c得以保存。
但白菜不宜用煮、燙后擠汁等方法烹調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素大量損失。
白菜和哪些食物搭配好
白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、健腸開胃的功效。常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、結(jié)腸癌以及某些心血管疾病有一定的作用，還可用于輔助治療肺熱咳嗽、便秘等病癥。
白菜含有的粗纖維，有促進(jìn)腸胃暢通的作用。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾胃、益精血的功效。
白菜與牛肉，葷素相配，互為補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，具有健脾開胃的功效，特別適宜虛弱病人經(jīng)常食用。對(duì)于體弱乏力、肺熱咳嗽者有輔助療效。
大白菜適用人群
1、特別適宜脾胃氣虛、大小便不利者和維生素缺乏者。
2、大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。
