能抗氧化的西紅柿吃法大全 應(yīng)該生吃熟吃空腹吃

紅色的食物對人體特別有益處，它們組成了一個(gè)大家族。比如說：草莓、紅蘋果、櫻桃、 西瓜、辣椒、胡蘿卜等等。只要和紅顏色沾邊的食物都算在這個(gè)家族里。因?yàn)樵谑卟怂?dāng)中，它們的紅顏色都來自于番茄紅素和許多跟紅有關(guān)的微量元素。其中最推薦的、大家最喜歡的、最普通的，就是西紅柿。下面和360常識網(wǎng)一起來看吧。

西紅柿作為紅色食品的代表，可以開胃，給人一種愉悅的感覺，含有大量的維生素 C、 礦物質(zhì)、膳食纖維和番茄紅素，外皮上還有很多的膳食纖維。這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，產(chǎn)生強(qiáng)大的抗氧化功效。

實(shí)際上人的老化過程是不斷被氧化的過程，人要想防止衰老延緩衰老，首先要抗氧化。這樣就可以抵制和氧化有關(guān)的許多疾病，攝入具有抗氧化功效的番茄紅素，其中的抗氧化機(jī)制可以有效降低患心腦血管疾病、惡性腫瘤、男性前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。國際上的研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素?cái)z入量多的男性，前列腺癌的發(fā)病率相對降低。

當(dāng)然，其中的維生素C也同樣具有抗老化的作用。另外具有抗氧化作用的番茄紅素對于對老年人心血管疾病也有一定的保護(hù)作用。

另外就是我們會發(fā)現(xiàn)，市面上的西紅柿顏色很多，有黃的、紅的，還有大的、小的。那么圣女果和普通的西紅柿營養(yǎng)素又有什么區(qū)別呢？其實(shí)圣女果和西紅柿的營養(yǎng)差不多，但是圣女果相對于西紅柿，維生素和糖分偏高一點(diǎn)。

在挑選西紅柿的時(shí)候還要注意以下標(biāo)準(zhǔn)：

西紅柿要成熟，但是也不能熟過分。要新鮮、自然的熟。

西紅柿的形狀不能奇形怪狀，更不要是歪瓜裂棗狀。

西紅柿的顏色要均勻的紅，不要紅艷了。

西紅柿中雖然有大量的番茄紅素，但是番茄紅素不加熱的話，被人體吸收的程度就很少。那么究竟是加熱吃？還是不加熱吃？這要看你取舍的側(cè)重點(diǎn)。

如果是番茄紅素，加熱熟吃好，加熱有助于番茄紅素破壁出來，熱吃時(shí)加的油有助于番茄紅素的轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收。但是如果是維生素C，那么還是生吃的好。所以說為了營養(yǎng)均衡，也可以花插著吃。

很多人——尤其是減肥的人喜歡空腹吃西紅柿。那么西紅柿能空腹吃嗎？

首先要告訴大家，空腹吃西紅柿沒有減肥的作用。西紅柿里含有一定的膠質(zhì)物，還含有一定的有機(jī)酸，胃酸和膠質(zhì)物質(zhì)產(chǎn)生一定的作用就結(jié)塊，有些人會覺得胃不太舒服。另外，有機(jī)酸加重了對胃的刺激。

養(yǎng)生專家提醒：早上吃一個(gè)番茄好處多，能抗氧化能力，勝過補(bǔ)藥！1. 護(hù)膚養(yǎng)顏 西紅柿含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃西紅柿，能夠幫助我們?nèi)コつw上的死皮，還可以使皮膚光滑柔嫩，具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。同時(shí)，西紅柿中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，所以經(jīng)常吃西紅柿，對人體的的皮膚有很大的變化。2. 抗氧化能力 西紅柿中含有大量的番茄紅素，是一種抗氧化劑最強(qiáng)的食物。因?yàn)槲骷t柿是脂溶性物質(zhì)，所以對心腦血管也是有非常大的幫助。經(jīng)常吃西紅柿，能夠很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生對人身體有提升抗氧化能力的變化。3. 緩解疲勞 對于經(jīng)常坐在電腦前工作的人來說，堅(jiān)持每天吃一個(gè)西紅柿可以為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的緩解身體的疲勞。經(jīng)常吃西紅柿還可以幫助我們提高工作效率，所以大家可以每天適量的吃一些西紅柿，還能讓人每天精神百倍的狀態(tài)。4. 保護(hù)前列腺 西紅柿中含有豐富的番茄素，對男性的前列腺能夠起到很大的保護(hù)作用，同時(shí)西紅柿中還有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的消除男性前列腺中的自由基，從而達(dá)到保護(hù)前列腺的健康的作用，所以經(jīng)常吃西紅柿對于男性來說也是非常有利的還能保護(hù)前列腺。