餐桌上的秘訣：讓他愛(ài)上你做的菜
2016-06-30 12:03:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：外出就餐時(shí)，先點(diǎn)蔬菜，保持素菜和葷菜的比例為2：1。保證任意一餐中都有蔬菜，哪怕早餐也不例外，可以用涼拌的新鮮蔬菜取代腌菜。
餐桌上的秘訣：讓他愛(ài)上你做的菜
讓他愛(ài)上你做的菜
1、每餐選擇不同口感的蔬菜：比如清脆的芹菜、軟綿綿的豆角、充滿水分的西紅柿等。
2、盡量去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買菜，如果周末可以抽出時(shí)間去菜田直接買就更好了，觀摩蔬菜的生長(zhǎng)過(guò)程，有助于增加人們對(duì)其的喜愛(ài)。
3、多用蔬菜當(dāng)調(diào)味料。洋蔥、香菜、茴香等既是菜，也是調(diào)料，多吃它們，可以改變你對(duì)蔬菜口味單一的偏見(jiàn)。
4、在你最喜愛(ài)的食物里添加蔬菜：比如燉肉，可在關(guān)火前一分鐘放入切好的綠葉菜，這樣菜的口感能保持清脆，味道也可口。
5、自制一些蔬菜汁，如果覺(jué)得口感不好，可以加入蜂蜜或乳酸菌飲料調(diào)和。
6、外出就餐時(shí)，先點(diǎn)蔬菜，保持素菜和葷菜的比例為2：1。
7、每周嘗試一種新蔬菜或新做法。
8、保證任意一餐中都有蔬菜，哪怕早餐也不例外，可以用涼拌的新鮮蔬菜取代腌菜。
9、蔬菜最忌過(guò)度烹調(diào)，無(wú)論炒還是煮湯，時(shí)間盡量別太長(zhǎng)，使菜保持原有的顏色。
10、如果沒(méi)有時(shí)間每天買菜，可以在冰箱里儲(chǔ)存一些胡蘿卜、青豆、玉米，吃時(shí)混合起來(lái)大火快炒即可。
11、在湯中多放些菜或蘑菇。
