女性冬季養(yǎng)生飲食推薦 食療排寒不吃生冷
女性冬季養(yǎng)生飲食推薦 食療排寒不吃生冷
嚴(yán)寒冬季已經(jīng)悄然進(jìn)入，女人常被比喻為花朵，然而再嬌艷的花朵到了冬天也都會(huì)暫時(shí)凋零，養(yǎng)精蓄銳，以便來(lái)年春天展現(xiàn)出更為鮮艷奪目的姿態(tài)。冬季養(yǎng)生講究一個(gè)“藏”字，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，女性朋友冬季養(yǎng)生應(yīng)以溫經(jīng)散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)虛為主，如果你充分了解女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)，這樣可以有效幫助女性朋友溫暖過(guò)冬哦。
1、女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)：溫經(jīng)散寒改善虛寒
膚色蒼白沒(méi)有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無(wú)血色，出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要多注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴鄾鲂允澄?，特別是夏天愛(ài)待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。
要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙，這一項(xiàng)也是女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)中的重點(diǎn)。宮寒食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)宮的目的，改善好氣色。
2、女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)：冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時(shí)令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛(ài)吃魚(yú)肉的人，在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)：食療排寒不吃生冷
冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助排出身體內(nèi)的寒氣，睡覺(jué)前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導(dǎo)致胃寒。冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類(lèi)和牛奶，多喝一些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯，每周兩次的養(yǎng)生湯，讓女性喝出好氣色。
4、女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)：加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)鍛煉
不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣?ài)出門(mén)，每天出門(mén)曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。冬季適合多做舒緩運(yùn)動(dòng)，這樣以養(yǎng)陽(yáng)氣舒緩冬季蕭條抑郁情緒。
5、女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)：補(bǔ)氣養(yǎng)虛養(yǎng)顏氣色
女人秋冬季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)氣。
專家推薦：紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
