夏季煩躁易怒 吃對(duì)食物改善心情

夏季煩躁易怒 吃對(duì)食物改善心情

每個(gè)人都有自己的脾氣。夏季因?yàn)槌掷m(xù)的高溫更容易讓人心情不好。其實(shí)心情的好壞除了自我調(diào)節(jié)，飲食也可以幫助你控制情緒哦！

一項(xiàng)研究證實(shí)，食物在一定程度上會(huì)影響人的情緒。因而，在面對(duì)各種情緒問(wèn)題時(shí)，我們可以有針對(duì)性地選擇一些食物來(lái)緩解我們的情緒。比如，夏季情緒易煩躁，中醫(yī)認(rèn)為，常與心有關(guān)。因?yàn)?，心?duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、易發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，平時(shí)多吃蔬果粗糧，保持心情舒暢。

有些人所謂的頑固執(zhí)拗、脾氣暴躁并非天生如此，也可能是因?yàn)轱嬍车淖饔?，血液中尿酸含量過(guò)高也會(huì)使人變得越來(lái)越頑固，而常吃垃圾食品的人亦更容易脾氣暴躁。所以，不同脾氣類型的人有著對(duì)應(yīng)的健康食物。

不同性格的飲食指南：

1. 脾氣暴躁型的人怎么吃?

脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海帶、蟹、豆類、桂圓、核桃仁、蘑菇等。

2. 固執(zhí)的人怎么吃?

頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，蔬菜以綠黃色為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

3. 煩躁型的人怎么吃?

經(jīng)常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蠣、蛋類等，且飲食不可口味太重。因?yàn)樾那闊┰旰芸赡苁且驗(yàn)槿扁}。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，人體缺鈣則會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂。所以經(jīng)常感到煩躁者應(yīng)借助牛奶、奶酪等含鈣食物來(lái)平復(fù)心情。

4. 多疑多慮型的人怎么吃?

疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是因?yàn)槠淠芰?、蛋白質(zhì)攝取量較低，導(dǎo)致貧血、體力不足。可多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。每天適當(dāng)?shù)睾纫粌杀G茶，因?yàn)榫G茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

5. 抑郁傷感型的人怎么吃?

缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，這類人應(yīng)注意補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如黑豆、南瓜子仁等。另外，葡萄、蘋果、橙子也有助于愉悅身心，遠(yuǎn)離憂郁。

不同脾氣的人不同的飲食，希望以上的介紹可以給大家?guī)?lái)幫助哦。