白領(lǐng)族多喝水能養(yǎng)生 常見喝水五大誤區(qū)

身為白領(lǐng)一族，了解一些正確的養(yǎng)生方法很重要，這樣能在很大程度上緩解久坐、長期面對(duì)電腦帶來的不適，比如對(duì)最常見的喝水問題，我們應(yīng)該知道一些注意事項(xiàng)，這樣能達(dá)到更好的保健效果。那么白領(lǐng)族喝水養(yǎng)生需要注意什么？白領(lǐng)族多喝水有什么好處？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

白領(lǐng)族怎么喝水養(yǎng)生

1、量的問題

每天要保證一定的量。不是一定要喝這么多水的。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，不出汗，都從小便出去，對(duì)我們的腎也是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點(diǎn)，有的人需要喝少的，不能一概而論。所以要根據(jù)自己的具體的情況來補(bǔ)充水分，不要覺得水是好東西就拼命的喝，這樣是非常的不健康的哦，一定要適量就好。一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體里面積聚了。

2、喝什么水

最好的水當(dāng)然是天然礦泉水，當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。但是一般上班族都會(huì)喝桶裝水或者是自來水，而且是以桶裝水為主的，雖然不是最好的，但是也是沒有辦法，水是生命之源，補(bǔ)充一些微量元素還是需要的，特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯(cuò)的選擇。

3、喝水的時(shí)間

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬不能等到口渴了才喝水。因?yàn)榭诳市盘?hào)出現(xiàn)時(shí)，身體處于較為嚴(yán)重的缺水，最好每隔1-5小時(shí)喝300毫升水。

起床后：早晨起床后多喝些水，能夠補(bǔ)償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。

三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，能夠使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

上午、下午工作間休：工作期間喝水，能夠補(bǔ)充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。

下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

睡前2-3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺前一刻來喝水，會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。

白領(lǐng)族喝水的好處

1、感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力。

感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。

2、清晨一杯涼白開，排毒潤腸。

經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。

3、煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒。

人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

4、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。

常見喝水誤區(qū)

1、飲水機(jī)從不清洗

這是上班族必須要面對(duì)的一個(gè)問題，因?yàn)槭褂玫氖枪镜娘嬎畽C(jī)，所以不會(huì)像家里的那樣，一段時(shí)間清洗一下。公司是沒有專門的人負(fù)責(zé)清洗的，這就導(dǎo)致我們所喝水的品質(zhì)并不是那么高。我們?cè)诜潘臅r(shí)候，會(huì)有空氣進(jìn)入瓶中，使得微生物也進(jìn)入瓶中，導(dǎo)致瓶中細(xì)菌大量繁殖，對(duì)我們的健康危害非常大，尤其是常喝這樣水的上班族。所以，我們應(yīng)該常清洗飲水機(jī)，或者選擇電水壺?zé)取?/p>

2、愛喝瓶裝水

這對(duì)于快節(jié)奏的上班族來說，是好的選擇，因?yàn)樗鼈兎奖恪⒖旖?。但是瓶裝水的包裝中含有聚酯瓶，它可能導(dǎo)致我們慢性中毒，尤其是受過高溫照射的瓶裝水。瓶裝水不是開開就喝完，沒有及時(shí)喝完的很可能有其他物質(zhì)進(jìn)入，對(duì)于身體健康沒有保障。好是，我們自己帶個(gè)杯子，環(huán)保又衛(wèi)生。

3、不渴不喝

有時(shí)候確實(shí)是沒有時(shí)間去喝水.上班族壓力大，工作節(jié)奏快，有時(shí)候確實(shí)是沒有時(shí)間去喝水，在忙的縫隙中才能喝點(diǎn)水。卻不知道，這時(shí)，我們的身體已經(jīng)缺水了，我們喝水不是為了解渴，而是加速我們身體的新城代謝，保持血液濃度正常，以防止引發(fā)心腦血管疾病。重要的是，如果我們不喝水，就越不想喝水，人體就會(huì)越干燥。所以，對(duì)于上班族來說，應(yīng)該見縫插針的喝水，桌上隨時(shí)都放著水。

4、喝千滾水

現(xiàn)在使用電水壺的人越來越多，大多燒開一壺水根本喝不了，下次繼續(xù)燒開喝，這樣的千滾水千萬不能喝，這樣的水中細(xì)菌太多，喝的時(shí)間長了，身體就會(huì)出現(xiàn)健康狀況。

5、喝水不足

說真的，我們每天的喝水量都是不足的，因?yàn)楣ぷ骶o張，時(shí)間很少，根本沒有時(shí)間去喝水，但長期以往，我們的膀胱和腎都會(huì)受不了。正常人體每天所需要的飲水量至少有1200毫升，除了這個(gè)每天還要攝入正常量的水果蔬菜，這樣才能保證我們身體所需要的水分。對(duì)于心情煩躁的人更需要多喝水，運(yùn)動(dòng)后也要多喝水，想要減肥的肥胖者更要多喝水。