女性要輕松度過月經(jīng)期 應(yīng)多食用8款食譜

月經(jīng)是大多數(shù)女性每個(gè)月都會(huì)來的，在月經(jīng)期間女性們會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力、食欲下降、痛經(jīng)等癥狀，對(duì)女性的生活及工作都造成了不小的影響。女性想要輕松的度過月經(jīng)期，可以多食用下面介紹的幾款食譜，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20顆。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

6、蛤蜊湯

材料：蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。

做法：首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時(shí)，吐沙后洗凈備用。然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調(diào)味。最后出鍋時(shí)加入蔥花即可。

7、花生燉豬腳

材料：豬腳、花生、生姜、料酒、鹽。

做法：豬腳清洗干凈，焯水備用。鍋內(nèi)加入適量的水，下入豬腳，生姜片和料酒?；ㄉ紫锤蓛粢驳谷?。大火燒開后，撇去浮末，轉(zhuǎn)小火慢燉。燉至所有材料軟爛，調(diào)入適量的鹽即可食用。

8、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克、冰糖適量。

方法：梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。雞蛋煮熟，取黃，打碎。牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。