七孔蓮藕和九孔蓮藕誰營養(yǎng)高 告訴你煮湯最好是用誰

蓮藕，是很多人非常愛吃的一種食物。但是問大家一個問題，你知道蓮藕有多少個孔嗎？也許很多人都不知道，只能大概猜測有7-10個。其實(shí)有買菜經(jīng)驗(yàn)的人基本都清楚，蓮藕的孔數(shù)并不是隨機(jī)的，一般分為7孔和9孔兩種。煮湯的時候一般都會選用7孔蓮藕，也經(jīng)常被大家稱為粉藕，水分較少，比較適合用來煮湯。有些新手在烹飪蓮藕湯的時候，總是無法將其煮“粉”，想了一大堆的辦法，煮出來的藕還是脆的。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

其實(shí)，這很可能不是烹飪方式出了錯誤，而是因?yàn)槟銢]有選擇7孔蓮藕。而9孔的蓮藕，會更為常見。往往被稱為甜藕或者脆藕，體型又細(xì)又長，水分非常足，所以比較適合清炒。我們在飯店吃的“荷塘月色”，往往都是用9孔蓮藕烹飪而成的。

不過在這個年代，大家越來越講究養(yǎng)生，總會有人考慮到營養(yǎng)方面。那么7孔蓮藕和9孔蓮藕，哪一種的營養(yǎng)價值更高呢？其實(shí)，兩者基本是差不多的：

蓮藕含有豐富的淀粉，一般在10%～20%之間，7孔的粉藕往往淀粉含量更高，9孔的淀粉含量往往會低一些。這可以說是7孔蓮藕和9孔蓮藕最大的區(qū)別，淀粉含量高的蓮藕，自然會吃起來更加粉糯。

但是也僅僅只有這一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別罷了，在其他方面，不管是維生素C的含量，還是鈣、鐵等礦物質(zhì)的含量，7孔蓮藕和9孔蓮藕都是差不多的。

要提醒一下大家，前面提到過蓮藕的淀粉含量比較高。所以，蓮藕的熱量在蔬菜里面是比較突出的，在有些地區(qū)，蓮藕甚至?xí)恢苯赢?dāng)成主食食用。

數(shù)據(jù)顯示，一小節(jié)150克的蓮藕，熱量就可以和半碗米飯媲美了。如果你一餐飯吃了幾大節(jié)蓮藕，就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯。

因此，對于減肥的人來說，要盡量少吃或者不吃蓮藕。如果吃了的話，就得減少其他食物的攝入，以免熱量攝入超標(biāo)，增加減重的難度。

此外，除了減肥的人，糖尿病人、高血壓和高血脂的朋友，也是需要控制總能量的，不然很可能會讓病情失控。所以都需要嚴(yán)格控制蓮藕的攝入量，吃蓮藕的時候，也要注意食物的替換。

吃藕的好處：

1、清熱涼血

蓮藕生用性寒，初秋時天氣炎熱，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

2、通便止瀉

蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于秋季便秘引起的胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

3、美容祛痘

吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

4、降糖降脂益腸道

藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

5、排毒養(yǎng)顏

蓮藕，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆。中醫(yī)認(rèn)為，藕是一款冬令進(jìn)補(bǔ)的保健食品，既可食用，又可藥用。生食能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血。同時還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。

6、抗衰防癌補(bǔ)維C

藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。

7、止痛減壓護(hù)心臟

藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險。

8、補(bǔ)血益神助消化

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

9、穩(wěn)定心率降血壓

藕中鈉鉀比為1∶5，鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率，有益心臟及全身健康。

10、防止出血

藕中含有豐富的維生素K，具有止血作用。鮮藕榨汁喝下，有助防止出血。

11、祛痰鎮(zhèn)咳防哮喘

鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

12、健脾開胃

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，對初秋季節(jié)消化不良和食欲不振的人有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

13、抗衰防癌補(bǔ)維C

藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。

食用宜忌

【宜食】

蓮藕適宜吐血、口鼻出血、咯血、尿血、高血壓病、糖尿病、肝病、便秘以及血友病患者打汁服用；脾胃氣虛、食欲不振、缺鐵性貧血以及營養(yǎng)不良者也宜食用。

【忌食】

脾胃虛寒者不宜生食；煮藕時宜用沙鍋，忌鐵器。

食療偏方

鮮藕汁

原料：鮮藕500克。

制法：將鮮藕搗汁，燉熟。

用法：飲服。

功效：催乳。產(chǎn)后缺乳適用。

藕汁蜜糖露

原料：鮮藕、蜂蜜。

制法：將鮮藕洗凈，榨汁100毫升，加蜂蜜20克，調(diào)勻服用。

用法：每日一次，連服數(shù)日。

[2] 功效：消炎止痛。治慢性咽炎。

搭配食物

冰糖藕燉蓮藕的時候，加點(diǎn)兒冰糖，不但味道香甜可口，還有健脾、開胃、止瀉的作用。

綠豆藕二者搭配，能健脾開胃、舒肝利膽、清熱養(yǎng)血、降血壓，適用于肝膽疾病和高血壓患者。

姜藕二者一起燉湯，可治夏季胃腸時令病，如腸炎、嘔吐、泄瀉等。