如何挑選適合自己吃的蘋(píng)果？
如何挑選適合自己吃的蘋(píng)果？
如何挑選適合自己吃的蘋(píng)果？
“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”中的蘋(píng)果指的是哪種蘋(píng)果？其實(shí)，不同品種不同顏色的蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)都差不多，可根據(jù)自身口感喜好選擇。
通過(guò)查看《中國(guó)食物成分表》發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果、青蘋(píng)果、黃蘋(píng)果這三種蘋(píng)果，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上除了胡蘿卜素外，其他營(yíng)養(yǎng)素成分并沒(méi)有很大的差別，其實(shí)蘋(píng)果對(duì)于人體的有益成分并不主要體現(xiàn)在胡蘿卜素，所以對(duì)于“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，什么品種、顏色的蘋(píng)果都可以。
當(dāng)然，不同的蘋(píng)果口感還是很不同的，不同年齡的人群可以選擇不同的蘋(píng)果。
像咀嚼能力差的幼兒及老年人，可選口感軟面的花牛、香蕉蘋(píng)果，更利于消化吸收；疾病恢復(fù)期或胃腸功能很差的人，可把蘋(píng)果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不錯(cuò)的美味。蘋(píng)果當(dāng)中的果膠、膳食纖維對(duì)便秘和腹瀉具有雙向調(diào)節(jié)作用，正所謂“蘋(píng)果生吃通便，熟吃止瀉”；對(duì)于處在青春發(fā)育期的青少年，可適當(dāng)選擇帶些酸味的青蘋(píng)果，和香蕉、胡蘿卜等搭配，加點(diǎn)牛奶打成蔬果汁享用（冬天可先把牛奶熱一下），促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)；電腦一族可以適當(dāng)多選擇有保護(hù)視力作用的黃蘋(píng)果。
當(dāng)然了，我更建議大家不同品種、不同顏色的蘋(píng)果輪換吃。而且，最好在吃蘋(píng)果的同時(shí)搭配其他水果，做到水果的種類多樣，以彌補(bǔ)蘋(píng)果中缺乏的其他種類的維生素和礦物質(zhì)。
