常喝一種湯可以減少偏頭痛

常喝一種湯可以減少偏頭痛

現(xiàn)代人生活緊張，情緒、工作壓力大，使得精神緊繃，往往造成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)異常，因而容易出現(xiàn)偏頭痛的問(wèn)題。偏頭痛發(fā)作時(shí)除了揉壓穴道和吃止痛藥之外，中醫(yī)師表示，還可多食用紫菜蛋花湯，這是因?yàn)樽喜水?dāng)中的鎂元素能有效舒緩偏頭痛。平常也可將海苔作為零食食用，以補(bǔ)充鎂離子。

有許多研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者體內(nèi)細(xì)胞的鎂離子濃度明顯降低，雖然還未能完全證實(shí)，不過(guò)若飲食當(dāng)中含有豐富的鎂，可有效改善偏頭痛的發(fā)生。研究人員表示，除了從飲食當(dāng)中攝取外，再搭配200的鎂錠，將能預(yù)防偏頭痛。

紫菜蛋花湯富含鎂 有效對(duì)抗偏頭痛

營(yíng)養(yǎng)師表示，鎂具有阻斷疼痛的神經(jīng)傳導(dǎo)作用，能緩解身體疼痛，在臨床上，也常用于減緩慢性疼痛。一般而言，普遍鎂的攝取量不足，宜從飲食中著手改善，全谷類、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等含有豐富的鎂，可多加食用。

其中，紫菜的含鎂量居各種食材之冠，每100公克就有460毫克，被稱為“鎂元素的寶庫(kù)”，加上雞蛋烹調(diào)，可攝取充足的鎂、維生素B12和鈣，對(duì)偏頭痛、貧血及骨質(zhì)疏松有一定的效果。

紫菜又有“長(zhǎng)壽菜”之稱，還富含蛋白質(zhì)、鐵、碘、鈣、胡蘿卜素和各種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)與保健，且容易被人體消化吸收，因此適合消化系統(tǒng)衰退的老年人食用。

紫菜的1/5為膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道的健康。而紫菜所具有的多醣能顯著增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能，增加淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，提升機(jī)體免疫力，并降低血液中的膽固醇。紫菜為“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”，經(jīng)常食用，能修補(bǔ)鎂含量不足的問(wèn)題，也能達(dá)到抗衰老的效用。

偏頭痛無(wú)法只以單一種方式改善，應(yīng)從改善日常生活作息做起，并減少食用可能誘發(fā)偏頭痛的食物，如：干乳酪、巧克力、酒類、含咖啡因飲品及香腸、火腿等腌熏肉類制品。不過(guò)，若是偏頭痛發(fā)生過(guò)于頻繁，宜至醫(yī)院詳細(xì)檢查。