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三道春季清熱降火時(shí)令菜推薦

2016-02-25 19:13:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春季漸漸變暖,大量的新鮮蔬菜上市,春季當(dāng)吃時(shí)令菜,可以保健防病、去除春困,那么春季的時(shí)令菜有哪些呢,今天小編就給大家推薦三種時(shí)令菜譜,讓你在春季清熱降火。

三道春季清熱降火時(shí)令菜推薦

三道春季清熱降火時(shí)令菜推薦

三道時(shí)令菜清熱降火

香椿拌豆腐

材料:香椿200克、嫩豆腐1盒、鹽1.5克、生抽10克、醋5克、蒜泥10克、雞精1克、無香味色拉油30克

做法:

1、將豆腐切塊焯水,裝入盤中備用;

2、將香椿洗凈、焯水、切末備用;

3、將香椿放入碗中,加入鹽、生抽、醋、蒜泥、雞精、無香味色拉油;

4、將放了調(diào)味料的香椿攪拌均勻;

5、鋪在提前準(zhǔn)備好的豆腐上,現(xiàn)吃現(xiàn)做。

飲食小貼士

香椿素有“樹上青菜”之稱,中醫(yī)認(rèn)為,香椿不僅具有味苦性寒、清熱解毒、健胃理氣、殺蟲、固精等功效,而且還富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷、鐵等礦物質(zhì),是蔬菜中不可多得的珍品。香椿與豆腐合用,能提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),適宜幼兒食用。有哪些特色時(shí)令菜?

油燜春筍

材料:春筍500克 醬油75毫升、芝麻油15毫升、花椒10粒

做法:

1、將筍肉洗凈,對剖開,用刀拍松,切成五厘米長的段。

2、將炒鍋置中火上燒熱,下色拉油至130度左右時(shí),放入花椒,炸香后撈出。

3、將春筍入鍋煸炒至色呈微黃時(shí),即加入醬油、白糖和水100毫升。

4、用小火燒五分鐘,待湯汁收濃時(shí),放入味精,淋上芝麻油即成。

飲食小貼士

春筍味道清淡鮮嫩,營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。同時(shí),春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。當(dāng)然,春筍雖好,可不能過食,尤其是體質(zhì)過敏者更是需要注意。

熗炒花生苗

材料:花生苗200克、醬肉50克、香腸50克、鹽2克、雞精2克

做法:

1.花生苗擇去根和頭,留下中間白色的莖,莖的口感比較脆。用水清洗,切成小段。

2.醬肉和香腸切成片。

3.將花生苗放入沸水中焯一下。

4.鍋里倒入油,放入醬肉和香腸片翻炒,再放入花生苗,加入鹽和雞精,翻炒幾下,即可出鍋。

飲食小貼士

春天吃什么好呢?事實(shí)上,花生這種食物不能吃太多,特別是到晚上的時(shí)候,花生吃多了會(huì)增加脂肪喲!花生仁蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%,脂肪40%,其中花生中還包含多種維生素。等到花生發(fā)芽后,脂肪含量降低,維生素含量增加,更容易被人體吸收。

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