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5電腦養(yǎng)眼食療粥

2016-02-26 19:37:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:上班族每天工作時(shí)對(duì)著電腦超過5小時(shí),回家為了娛樂依舊繼續(xù)坐在電腦前,玩游戲、看視頻,日子久了,容易出現(xiàn)眼睛干澀不舒服,甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。

5電腦養(yǎng)眼食療粥

5電腦養(yǎng)眼食療粥

現(xiàn)在要與電腦天天打交道的人越來越多,長時(shí)間在電腦前工作的辦公室一族就會(huì)出現(xiàn)“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀。要改善電腦對(duì)眼睛及健康帶來的負(fù)面影響,除了勞逸結(jié)合外,食療也很重要。

電腦的屏幕是由小的熒光點(diǎn)組成的,這些熒光點(diǎn)是閃爍的,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到,但卻真實(shí)存在,我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時(shí)候,眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點(diǎn)和距離不斷地調(diào)節(jié),也會(huì)使眼睛感到疲勞。 下面給電腦族推薦幾款護(hù)眼的小食譜。

蘿卜粥 胡蘿卜60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合并,與胡蘿卜、粳米共同煮粥,等粥熱時(shí),加入蔥、鹽、香油調(diào)味品,即可食服。

枸菊決明子粥 決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時(shí)有明目效果。

豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時(shí),將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

桑葚粥 桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

山藥粥 干山藥片30克,糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥??晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩T撝嘌a(bǔ)脾胃,滋肺,補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口干喜飲、大便秘結(jié)。

此外,應(yīng)注意正確的姿勢,操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。

欲保護(hù)好視力,除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外,最好注意遠(yuǎn)眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

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