龍眼煲什么湯才營養(yǎng)
龍眼是我們平時(shí)生活中最常吃的一種水果，它的味道非常的甜，有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，我們可以作為水果直接食用也可以用來煲湯，它搭配紅棗煲湯能夠起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏的作用，其實(shí)龍眼搭配不同的食物煲湯對(duì)身體起到不同的調(diào)理作用，下面一起了解一下龍眼煲什么湯才營養(yǎng)。
龍眼煲什么湯才營養(yǎng)
紅棗桂圓湯
配方
紅棗20g，桂圓15g，紅糖30g，水500g。
制作
①紅棗洗凈、去核，桂圓去皮、核，待用。
②將紅棗、桂圓肉同時(shí)放燉杯內(nèi)，放入清水500g，置武火燒沸，再用文火燉煮35min，加入紅糖攪勻即成。
龍眼的營養(yǎng)成分：
每100克鮮桂圓肉中含水分78.5克，脂肪0.2克，碳水化合物16克，粗纖維5克，鈣5毫克，磷28毫克，鐵O.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，維生素B0.18毫克，維生素c43毫克，尼克酸1.3毫克。每100克干品中含有蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，灰分1.9克，碳水化合物65.4克，粗纖維0.6克，鈣30毫克，磷118毫克，鐵4.4毫克，鉀329毫克，鈉1毫克，鎂98毫克，硒0.02毫克，硫胺素0.01毫克，核黃素0.6毫克，抗壞血酸34毫克，尼克酸2.5毫克。
龍眼的營養(yǎng)價(jià)值：
龍眼肉有益心健脾，滋補(bǔ)氣血，安神寧心等多種功用，對(duì)營，養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、貧血體弱、更年期綜合癥、病后體虛等病癥均有輔助治療效果。
上面就是對(duì)龍眼煲什么湯才營養(yǎng)的介紹，通過了解以后我們可以結(jié)合自己的身體情況選擇適合自己的食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，但是值得注意的是龍眼雖然營養(yǎng)豐富，但是吃多了容易引起上火，為了避免身體出現(xiàn)疾病飲食調(diào)節(jié)之外我們平時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉。
