飯前喝湯到底減肥嗎
人們對(duì)于保健意識(shí)在逐漸的增長(zhǎng)，大家都會(huì)生活的越來(lái)越健康，那么在飲食上就特別的注意，肥胖病已經(jīng)成為了一種常見的病癥，所以很多人都想去減肥，要想減肥就要從日常的飲食習(xí)慣入手，喝湯就是一種很好的方法，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下，飯前喝湯減肥嗎？希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
熱湯的必瘦喝法
1、餐前喝熱湯才有效。飯前先喝湯，增加飽腹感，接下來(lái)就不怕會(huì)暴飲暴食。因此，一定要在餐前喝！
2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優(yōu)。高纖食材可以幫助消化加速代謝，燃燒脂肪的效果超棒。
3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。
推薦燃脂補(bǔ)氣湯品
煮元?dú)馐萆頊跋冗x擇你想要使用的食材和中藥材：
1、高纖助瘦身
冬菇、銀耳、核桃、淮山、腐竹
2、利水消腫
紅豆、薏仁、胡蘿卜、蓮藕、蘋果
3、補(bǔ)血助循環(huán)
枸杞、當(dāng)歸、蓮子、熟地、黑木耳
4、補(bǔ)氣燃脂代謝
栗子、花生、陳皮、紅棗
4款燃脂補(bǔ)氣減肥食譜
1、腐竹淮山百合瘦身湯：高纖組合最燃脂
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。
材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。
做法：
①將所有材料洗凈，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;
②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)
小時(shí)。
2、靑胡蘿卜蓮實(shí)湯：健脾滋養(yǎng)，強(qiáng)身助代謝
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。
材料(5人份)：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。
做法：
①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊;
②在鍋中加入適量的清水，待水開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)。
3、核桃栗子蓮藕湯：補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克，
做法：
①將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;
②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。
4、番茄馬鈴薯胡蘿卜湯：超低卡高飽足
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。
材料(5人份)：番茄2個(gè)，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個(gè)，洋蔥1個(gè)，蘑菇1兩，生姜2片。
以上都是飯前喝湯減肥嗎作出的詳細(xì)解答，飯前喝湯是很減肥的。可以減少我們的食欲，同時(shí)喝湯也可以補(bǔ)充我們身體需要的水分。能促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x，幫助我們更好的消化吸收，可以有效的排除體內(nèi)的宿便。
