養(yǎng)肝明目喝什么湯好？7款湯食功效大！

上班族和青少年要多喝養(yǎng)肝明目湯來(lái)保護(hù)眼睛，那么養(yǎng)肝明目喝什么湯好呢？菠菜、枸杞、豬肝、胡蘿卜等入湯最有效，具體養(yǎng)肝明目喝什么湯好？小編推薦七款養(yǎng)生湯。

養(yǎng)肝明目喝什么湯好？

1、黑杞子圓肉龍眼核湯

材料：黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克（中藥店均有售）。

做法：各物分別浸泡，漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐，加入清水1000毫升（約4碗量），武火滾沸后改文火，煎至約500毫升（約2碗量）。為1人量，1日分2次進(jìn)飲，用于青少年保護(hù)視力宜隔日1次。

功效：杞子有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎之功。而黑杞子更是杞子中的名貴品種，其養(yǎng)肝明目的功效更顯著。以黑杞子配圓肉和龍眼核為湯，甘潤(rùn)清甜可口，益眼明目、滋陰養(yǎng)肝，對(duì)保護(hù)視力有著很好的效果。

2、菠菜枸杞豬肝湯

材料：菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。

做法：菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用；豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈；砂鍋中倒入適量的水燒開，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，煮5分鐘，加入菠菜煮5分鐘，加鹽、雞精適量，即可出鍋。

功效：可以預(yù)防緩解眼部干澀、迎風(fēng)流淚等用眼過(guò)度產(chǎn)生的問(wèn)題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、葉黃素都非常豐富，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)眼有真正積極的作用。

3、火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉

材料：火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。

做法：各物洗凈?；瘕埞ㄓ锰悦姿虻}水稍浸泡；紅蘿卜刮皮、切塊；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。

功效：養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。

4、桑杞豬肝湯

材料：桑葉10克、枸杞5克、豬肝100克、生姜3片。

做法：豬肝洗凈浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑葉、枸杞稍浸泡。處理好后先將桑葉、枸杞和生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，武火煮沸后，改用文火煲約30分鐘，再加入豬肝，煮滾至熟，調(diào)入適量食鹽，即可食用。

功效：桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肝明目等功效，配合具有滋補(bǔ)肝腎作用的枸杞，對(duì)于平素肝腎陰虛所致的視力減退、夜盲、眼睛干燥、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血等癥有較好的食療作用。

5、菊花紅蘿卜燉豬月展

材料：菊花（最好選胎菊）15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬月展400克、生姜3片。

做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈；紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊；豬月展洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。

功效：有滋陰潤(rùn)燥、護(hù)肝明目、潤(rùn)肺生津的功效。

6、淮杞玉竹牛肉湯

材料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。

做法：將淮山、把子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。

功效：補(bǔ)虛養(yǎng)神，明目補(bǔ)肝。

7、杜仲豬肝湯

材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。

做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味，撒上蔥段即成。

功效：杜仲能補(bǔ)肝腎之陽(yáng)，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，此外，還有一定的安胎功效。豬肝富含多種礦物質(zhì)和微量元素，具有補(bǔ)肝明目的食療作用。

養(yǎng)肝明目喝什么湯好？除了以上七款養(yǎng)生湯外，還有一些湯品也有養(yǎng)肝明目的功效，如番茄豬肝湯、枸杞葉瘦肉湯、胡蘿卜排骨湯等。