春季養(yǎng)肝補(bǔ)鈣 大骨濃湯正當(dāng)時(shí)！
春季是文物復(fù)蘇的季節(jié)，在此時(shí)身體也要經(jīng)歷換季適應(yīng)變暖的氣候，此時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是正當(dāng)時(shí)。特別是補(bǔ)鈣更是做好吸收的時(shí)候，今天小編就為大家介紹一款很營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣食療方法及相關(guān)的健康知識(shí)。
黃豆芽大骨湯
原材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：
1 豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈； 紅蘿卜切塊，全貝干去掉黑黑的部分，泡去沙子。
2 豬骨用沸水煮出血水。
3 取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝干先煲。 煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右， 再加入黃豆。
4.所有材料再煲10-15分鐘左右，加入調(diào)味品就完成了。
養(yǎng)生貼士
1 豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。兒童經(jīng)常喝骨頭湯，能及時(shí)補(bǔ)充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓造血功能，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，成人喝可延緩衰老。
豬骨煮湯能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。若脾胃虛寒，消化欠佳之人食之，易引起胃腸飽脹或腹瀉，故應(yīng)在骨湯中加入生姜或胡椒。
2 黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)；具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。
3 春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。
另外因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。
另外，黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。
