男士提高免疫力的食物

免疫力是人體本能的細(xì)胞，免疫力可以抵抗病毒，讓人體盡量在健康的狀態(tài)，而有些人的免疫力就會很低下，這是跟人的體質(zhì)而定的，當(dāng)免疫力高的時(shí)候人就不會容易生病，就像有保護(hù)能力一樣，如果免疫力底下就會引起很多疾病，下面讓我們一起來了解一下男士提高免疫力的食物。

1、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

2、奶酪

奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放，而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，維護(hù)人體健康。

4、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

5、櫻桃

櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血

，還可有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

6、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

以上文章中所講述的便是男士提高免疫力的食物相關(guān)介紹，在我們平時(shí)生活當(dāng)中有很多的食物都可以起到提高人體免疫力的作用，所以說飲食上一定要規(guī)律，葷素搭配均衡才能讓身體更好的吸收食物當(dāng)中的養(yǎng)分，另外也可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，堅(jiān)持做運(yùn)動也可以提高自身免疫力。