別不信！一勺芝麻醬頂幾個醫(yī)生
2017-05-08 10:58:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：芝麻醬的食療價值
1 麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值；
2 麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮
芝麻醬的食療價值
1.麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值；
2. 麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處；
3. 麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食、厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血；
4. 麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；
5. 麻醬含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；
6. 常吃麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
一勺芝麻醬三種功效
好處一：養(yǎng)顏抗衰老
芝麻醬中含有豐富的亞油酸、卵磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效；芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。
好處二：補鈣健骨骼
在我國膳食中，除了奶制品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高，吃10克芝麻醬相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
好處三：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
經(jīng)常吃芝麻醬，也是補充蛋白質(zhì)的好途徑；每100克芝麻醬中含21克蛋白質(zhì)，高于雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不僅可以調(diào)整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
提醒：芝麻醬熱量、脂肪含量較高，在食用芝麻醬時，應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物，有意識地多吃一些蔬菜、粗糧，以一天食用10克左右(兩小勺)為宜。
