貧血吃什么好 女性多吃這些能助你遠(yuǎn)離貧血

貧血的癥狀，應(yīng)該很多人都知道。從普遍的現(xiàn)象總結(jié)出來(lái)，女性貧血的現(xiàn)象要比男性嚴(yán)重，所以希望廣大的女性同胞要多注意。這里大家就會(huì)問(wèn)貧血怎么辦呢？女性貧血吃什么好呢？這里小編介紹一些中醫(yī)食療方給大家，要好好食用喲！

雖說(shuō)現(xiàn)在的生活水平提高了，吃得好，穿得暖，貧血的現(xiàn)象應(yīng)該不多了。然而，事實(shí)并非如此，依舊有很多人是貧血患者。造成貧血的原因挺多的，缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等等都會(huì)引發(fā)貧血。但是在貧血女性中，營(yíng)養(yǎng)不良還是主要病因，因?yàn)榕栽陆?jīng)、妊娠、哺乳期都是特殊的階段，稍微照顧不好，就容易貧血。建議大家多吃下面的藥膳食療放喲！

生血牛筋湯

原料

補(bǔ)骨脂10克，雞血藤、牛蹄筋各50克。

制作

將雞血藤、補(bǔ)骨脂、牛蹄筋共放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，以文火燉煮50分鐘，至牛蹄筋熟爛即可。

服法

此款藥膳的用法是飲湯，食蹄筋。這款藥膳湯效果很好的，滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)品，大家沒(méi)事的時(shí)候做著來(lái)吃，味道也不錯(cuò)，功效方面就是能益氣、養(yǎng)血、通脈。適用于各種貧血。

膠蜜湯

原料

阿膠、蔥白各15克，蜂蜜50毫升。

制作

將蔥白切碎，放人炒鍋，加水1碗，煎沸，揀去蔥白，加入阿膠、蜂蜜待其烊化后，稍煎即可。

服法

每日一次，空腹熱飲。能養(yǎng)血、潤(rùn)腸、美容。

女性補(bǔ)女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材

1、玫瑰酒——能活血

許多女性臉上有雀斑、黃褐斑，看上去十分影響美觀。一開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該還有人在轉(zhuǎn)眼如何去除這些斑，時(shí)間久了，不少人就認(rèn)命了放棄了。其實(shí)長(zhǎng)斑多是因?yàn)楦斡魵鉁?，平時(shí)還會(huì)有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。喝些玫瑰酒可以幫助我們調(diào)理一下，因?yàn)槊倒寰凭哂行袣饨庥?、疏肝和胃、活血止痛的功效?/p>

2、龍眼肉——含鐵質(zhì)

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。

5、紫葡萄干——補(bǔ)血

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。

6、南瓜——補(bǔ)血

南瓜中含有豐富的鈷，而鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

8、胡蘿卜——補(bǔ)血

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。