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便秘人群吃什么食物好?

2017-05-29 07:45:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:便秘可以算得上最為常見的一種癥狀了,生活中不乏見到有類似疾病的患者,他們總是會因為消化不良,而一直沒有便意,且即便是能夠按時排便,

便秘可以算得上最為常見的一種癥狀了,生活中不乏見到有類似疾病的患者,他們總是會因為消化不良,而一直沒有便意,且即便是能夠按時排便,也會有排不盡的感覺。那針對于便秘人群來說,平時可以多吃哪一些食物幫助緩解癥狀呢?接下來就一起來看看小編的推薦吧。

1、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

2、蘋果。蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

3、雪梨。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

4、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

5、火龍果?;瘕埞蓄A防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

經(jīng)過詳細的閱讀上面文章,大家應該都知道了有哪一些食物可以起到緩解便秘作用了,所以如果正在被該疾病困擾的話,就可以在平時適當多吃。另外,還要注意不能吃太多多渣類難以消化的食品,要不然還是會影響到癥狀的好轉。

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