降低血糖的飲食是什么樣的呢？
高血糖是現(xiàn)代社會(huì)很常見(jiàn)的一種疾病，如果不能及時(shí)控制的話很有可能會(huì)有糖尿病，所以關(guān)于怎樣控制糖尿病這個(gè)問(wèn)題還是有很多人比較關(guān)心的，當(dāng)然最關(guān)鍵還是降血糖，那么你平時(shí)就可以去了解一些關(guān)于降血糖的知識(shí)，小編以下介紹的這些豆類食物可以降低血糖哦！你平時(shí)可以多吃一些。
1.毛豆
粗纖維含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纖維)
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可短少的養(yǎng)分之一，有助于改進(jìn)大腦功用，富含豐厚的食物纖維，不僅能改進(jìn)便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對(duì)糖尿病心血管患者很有優(yōu)點(diǎn)。
2.四季豆
粗纖維含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纖維)
四季豆養(yǎng)分豐厚，粗纖維含量高，可是假如烹飪方法不正確，很可能導(dǎo)致中毒。四季豆本身富含必定的毒素，對(duì)胃腸道有刺激性，導(dǎo)致胃腸道部分充血、腫脹及出血性炎癥，能夠使人體紅細(xì)胞發(fā)作凝聚和溶血。但這些毒素并不可怕，只需加熱至100℃以上，使四季豆完全煮熟，其毒素就會(huì)被損壞。
3.扁豆
粗纖維含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纖維)
扁豆的養(yǎng)分成分適當(dāng)豐厚，包含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維。
4.豇豆
粗纖維含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纖維)
豇豆供給了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可彌補(bǔ)機(jī)體的招牌養(yǎng)分素。此外，豇豆富含的磷脂有推進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿患者的抱負(fù)食物。
之所以豆類食物能幫助降血糖，那是因?yàn)槎诡?，乳類都是低或較低血糖生成指數(shù)的食物，而谷類，薯類，水果常因品種和加工方式不同而引起血糖生成指數(shù)的變化，特別是令其中的膳食纖維的含量發(fā)生變化，所以平時(shí)要注意少吃含糖量高的食物，可以多吃一些蔬菜。
