夏季厭食癥怎么辦？
很多人在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的跡象，但是為了補(bǔ)充人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)，每天進(jìn)食是有必要的。尤其是一些處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良情況的出現(xiàn)。其實(shí)一些小竅門對(duì)于改善夏季厭食是非常有幫助的，下面就是小編整理的一些改善夏季厭食的小辦法。
1、補(bǔ)充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;
少了維生素B1，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，終日無(wú)精打采，維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。
2、飯前喝一杯水：在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
3、補(bǔ)充維生素B2：維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素B2最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
維生素C也是人體所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多蔬菜水果當(dāng)中的維生素C含量就非常豐富，因此在夏天的時(shí)候可以考慮多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。而且多吃這類食物對(duì)于清熱解暑也是非常有幫助的。除此之外還可以嘗試著自己用蔬菜水果榨汁。
