降高血壓的食療方法要吃什么？

高血壓已經(jīng)是目前現(xiàn)代社會(huì)最常見(jiàn)的一種病癥，高血壓屬于身體中的一種慢性疾病，是長(zhǎng)期不正確的生活方式所導(dǎo)致的一種病癥，一般人都會(huì)選擇用藥物來(lái)進(jìn)行治療，但是小編認(rèn)為，僅僅用藥物治療是無(wú)法準(zhǔn)確進(jìn)行調(diào)節(jié)的，最好是加以食療的方法來(lái)緩解，以下就是小編為大家所搜集的降高血壓的食療方法。

一、降血壓食療法

1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。

4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

6、燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

9、天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

10、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

11、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

二、降血壓的食物

1、多吃防治高血壓的食物，如

(1)菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;

(2)葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

(3)根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

(4)花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心

除了上述的食療的方法來(lái)降低血壓之外，同時(shí)建議大家還有要注意平時(shí)擁有充足的睡眠，充足的睡眠更有利于降低身體血壓，建議每天起碼需要八個(gè)小時(shí)的睡眠，以及可以平時(shí)進(jìn)行合理不會(huì)讓人覺(jué)得疲憊的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步等。