糖尿病為防血糖高只喝白開水 解渴還可以喝這些飲品

生活中的糖尿病患者越來越多，想要控制血糖及糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，就需要從日常生活及飲食習(xí)慣的一點(diǎn)一滴做起。今天，360常識網(wǎng)為大家總結(jié)了糖尿病人的飲料紅黑榜，到底哪些飲料適合糖尿病人喝呢？一起來看看吧！

糖友們都知道得糖后不能喝飲料，飲料含糖多，有的糖友就是因?yàn)殚L期喝飲料得糖的，那么適合糖友的飲品到底有哪些？今天圈圈給你做個健康推薦。糖尿病為防血糖高只喝白開水？解渴還可以喝這些飲品。

糖尿病友無糖酸奶

無糖酸奶是非常適合于糖尿病患者飲用的一種食品。酸奶富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，飽腹感更強(qiáng)，同時酸奶還有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，可抑制腐敗菌生長和膽固醇吸收，減少腸胃垃圾，預(yù)防便秘，減低血脂。

但糖友在挑選酸奶的時候，盡量選擇含糖量低的酸奶，如原味酸奶、無糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，大概100ml-200ml左右。

糖尿病友低脂或脫脂牛奶

喝低脂牛奶不僅能給糖友提供多種營養(yǎng)成分，還對血糖、血脂影響不大。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶的血糖指數(shù)為27.6，僅為普通大米飯（血糖指數(shù)83.2）的1/3，也就是說，大約喝1.5升的牛奶與進(jìn)食70克大米的米飯其升血糖水平基本相當(dāng)。

另外，得了糖尿病后，缺鈣的問題更加顯著，老年糖尿病病人骨質(zhì)疏松，甚至造成骨折的情況相當(dāng)普遍。所以，喝牛奶還有益于老年糖尿病患者對鈣的吸收，可防止機(jī)體因缺鈣而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松等病癥。

建議：每天不要超過兩杯，總量控制在450ml左右。最好在白天喝，也可在餐間飲用，但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶，因?yàn)檫@會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。

糖尿病友羊奶

羊奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鎂、磷、鐵、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分較高，而且易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

綠茶

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有多糖和多酚類等功能成分，均有輔助降糖的作用。這種多糖類物質(zhì)在綠茶中含量最高。

由于多糖類耐熱性不強(qiáng)，用熱開水浸泡，易使其遭到破壞， 由于多糖成分不耐高溫，用常溫或低溫水浸泡茶葉，有利于多糖類成分的浸出。

糖友還要注意要喝淡茶，不宜喝濃茶，這是因?yàn)椋翰枞~中所含的咖啡因?qū)Υ竽X具有興奮作用，若濃度過高，會影響糖友的睡眠。濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性很強(qiáng)，可導(dǎo)致頭痛、失眠、耳鳴、眼花等。

咖啡

研究結(jié)果表明，咖啡可以有效預(yù)防糖尿病的主要原因是咖啡中含有豐富的抗氧化物質(zhì)——氯原酸。

氯原酸其實(shí)是一種可以減少腸道糖吸收的有機(jī)酸，可以通過促進(jìn)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化的作用，加強(qiáng)葡萄糖在人體內(nèi)的新陳代謝，這樣就能有效地控制人體血糖的濃度，預(yù)防高血糖。

喝咖啡的時候要盡量避免加糖和咖啡伴侶，因?yàn)樗鼈儠黾訜崃繑z入?？Х劝閭H所含的氫化植物油對心血管健康的危害比咖啡本身更大?？商砑舆m量牛奶，再加一些代糖品。

豆?jié){

豆?jié){是由大豆經(jīng)加工而成，每百克豆?jié){含熱量13千卡，蛋白質(zhì)1.8克，維生素特別是維生素E含量極為豐富。豆?jié){中的膳食纖維可溶性纖維，對調(diào)節(jié)血糖有利；大豆蛋白質(zhì)質(zhì)量優(yōu)良且不含膽固醇，有利于防治心血管疾病。

此外，大豆中還含有類似雌激素作用的大豆異黃酮，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有益。

豆?jié){每天宜300~400毫升。在食用之前必須煮開5~10分鐘，否則會引起惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

但糖尿病友在飲用豆?jié){時，需注意以下事項：

1、不可加糖；

2、注意適量；

3、合并有嚴(yán)重腎病的患者，切勿飲用豆?jié){。若糖尿病合并血尿酸升高，需減少豆?jié){的攝入量。

糖尿病友茶

茶葉中的維生素C有活血化瘀、防止動脈硬化的作用，糖友經(jīng)常喝茶，可以防止高血壓和冠心病等并發(fā)癥的發(fā)生。其次，茶葉中含有茶多酚，它對血糖升高有抑制作用。

另外，糖尿病友喝茶還要注意一些事項：

1、飯后不宜立馬喝茶，會誘發(fā)貧血。

2、睡前不宜飲濃茶，避免失眠引起血糖波動。

糖尿病為防血糖高只喝白開水？解渴還可以喝這些飲品

3、泡茶宜用冷開水，不宜用熱開水。

喝茶可喝一些養(yǎng)生茶，比如海南五指山產(chǎn)的鱷嘴花茶對防治三高不錯的哦。

4、糖尿病友如果病情穩(wěn)定，可根據(jù)季節(jié)變化喝不同的茶。春天可喝花茶；夏天喝綠茶，消暑降溫止渴;秋天喝烏龍茶，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液;冬天喝紅茶，不僅能暖身，還能養(yǎng)體內(nèi)陽氣。