醋紅酒魚油是否能軟化血管 軟化血管不能吃的食品

我們常聽(tīng)說(shuō)“血管里面垃圾少，多活20年”、“30歲的年齡60歲的心臟”。在我國(guó)，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡構(gòu)成的40%以上。在被心血管疾病支配的恐懼下，催生了很多關(guān)于“軟化血管”、“清理血管垃圾”的妙招，比如喝醋、吃洋蔥、喝紅酒等。這些食物真的可以讓血管保持年輕？今天和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)探索下血管里的秘密。

常見(jiàn)的血管性疾病有哪些？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。像我們常見(jiàn)的冠心?。ㄐ呐K病發(fā)作）、腦血管疾?。ㄖ酗L(fēng)）、高血壓、血管粥樣硬化、周圍血管疾病、風(fēng)濕性心臟病、心力衰竭等都是心腦血管疾病。心腦血管疾病嚴(yán)重威脅人類的健康，在全世界范圍內(nèi)仍是人類的頭號(hào)殺手。特別是50歲以上的中老年人，具有患病率高、致殘率高、并發(fā)癥多和死亡率高等特點(diǎn)。

致病因素有哪些？

我國(guó)現(xiàn)有心血管病患病人數(shù)高達(dá)2.9億，每年死于心血管疾病的人數(shù)約為350萬(wàn)。也就是說(shuō)，平均每10秒鐘就有一個(gè)人死于心血管疾病。傳統(tǒng)的心血管疾病危險(xiǎn)因素，如年齡、性別、遺傳、吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、體力活動(dòng)不足、左心室肥厚等。近年來(lái)，新的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)的危險(xiǎn)因素及指標(biāo)也不斷被研究證實(shí)，包括血脂、炎癥因子等生物學(xué)指標(biāo)及無(wú)創(chuàng)動(dòng)脈硬化指標(biāo)等。

血管軟化靠譜嗎？

人的血管就像自來(lái)水管一樣，運(yùn)輸著滋養(yǎng)的人體的重要物質(zhì)——血液。正常的血管富有彈性，使血流順暢，而硬化的血管管壁增厚，內(nèi)膜出現(xiàn)隆起的灰白色粥樣斑塊，表面粗糙、高低不平，就好像血管上長(zhǎng)石頭一樣，血管壁彈性變差引起血管硬化。

1、喝醋可以軟化血管？

人們以為醋能軟化血管，大概是因?yàn)榇啄馨岩恍~刺等堅(jiān)硬的東西泡軟。但其實(shí)，人體自身的酸堿環(huán)境體系非常穩(wěn)定，不會(huì)通過(guò)多喝醋就能軟化血管。而且醋走的是消化系統(tǒng)，不會(huì)直接進(jìn)入到血管，患有胃腸疾病的人如果大量飲醋，反而會(huì)刺激損傷胃黏膜。

2、喝紅酒能軟化血管？

多數(shù)人認(rèn)為喝紅酒可以軟化血管，是因?yàn)槠咸丫浦泻邪邹继J醇，但其抗衰老的作用仍然缺少確鑿的科學(xué)研究證據(jù)。其次，喝酒本身就危害心臟、胰腺、腎臟等，還容易引起冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓等疾病。而且絕大多數(shù)國(guó)人是缺乏酒精代謝的關(guān)鍵酶乙醛脫氫酶，少量喝酒也會(huì)有損健康。所以，如果想要靠喝紅酒保護(hù)心血管，是百害無(wú)益的。

3、吃深海魚油可以軟化血管？

深海魚油因其富含不飽和脂肪酸而被認(rèn)為有調(diào)節(jié)血脂、提高記憶力等作用?？茖W(xué)家研究的一種新藥Vascepa就是高純度魚油成分，源于天然魚油成分ω-3脂肪酸。臨床試驗(yàn)結(jié)果顯示，Vascepa可將首次發(fā)生主要不良心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)降低25%，可用于降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。Vascepa被美國(guó)FDA認(rèn)定為新化學(xué)實(shí)體，但并非市面上那些普通魚油產(chǎn)品的膳食補(bǔ)充劑、保健品等。我們?cè)谑忻嫔腺I到的魚油產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，很難起到軟化血管的作用。

4、多吃洋蔥、黑豆、香菇、木耳、堅(jiān)果可以軟化血管？

近日，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃核桃、杏仁、開(kāi)心果等木本堅(jiān)果，可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中，多吃這些蔬菜、堅(jiān)果類食物，符合飲食健康的原則，不過(guò)目前尚沒(méi)有軟化血管的確切臨床依據(jù)。所以，別老想著吃來(lái)解決所有問(wèn)題，僅靠食療方法來(lái)軟化血管是不靠譜的！特別是對(duì)于糖脂代謝紊亂、心腦血管疾病的患者，這將是非常危險(xiǎn)的行為，甚至?xí)＜吧?。此外，關(guān)于長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以延緩血管老化的說(shuō)法，這個(gè)絕對(duì)靠譜！研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心腦血管疾病。

那么，面對(duì)血管性疾病我們還可以做些什么呢？

如何正確預(yù)防血管性疾??？

1. 平時(shí)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高鹽、高糖、油膩的食物。

2. 戒煙控酒，戒煙1年后腦卒中再發(fā)危險(xiǎn)可降低20％。

3. 加強(qiáng)規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于防止心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

4. 不要長(zhǎng)期熬夜，保持心情愉悅和充足的睡眠。

5. 高危人群需要聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，定期體檢。

軟化血管不能吃的食品

1、軟化血管不能吃高糖食品

攝入富含碳水化合物的食物會(huì)導(dǎo)致人體血糖和甘油三酯水平升高，而高密度脂蛋白含量降低，從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查顯示，攝入水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称泛推渌侵笖?shù)較低的食物導(dǎo)致血糖和甘油三酯水平的變化較小。攝入白面包、甜品、甜粥等高血糖指數(shù)食品，導(dǎo)致血糖和甘油三酯水平相差很大。

2、軟化血管不能吃高脂肪食物

長(zhǎng)期食用高脂肪的“垃圾食品”，可能是會(huì)引起各種慢性疾病，短期密集食用高熱量食品可能會(huì)影響腦力。長(zhǎng)期攝入高脂肪的飲食不僅會(huì)阻塞動(dòng)脈，還會(huì)損害大腦的功能，更容易導(dǎo)致聽(tīng)力下降，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

所以想要血管健康，還是先從健康的生活方式開(kāi)始吧。