頭疼發(fā)作苦不堪言 緩解頭疼的竅門(mén)

頭疼的原因非常多，感冒發(fā)熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經(jīng)疲勞等都會(huì)引起頭疼。 頭疼發(fā)作起來(lái)，真是讓人苦不堪言。近日360常識(shí)網(wǎng)總結(jié)了一些竅門(mén)，有助于緩解頭疼。

少嚼口香糖。2014年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖與頭疼，特別是偏頭痛有顯著關(guān)聯(lián)。改掉這個(gè)習(xí)慣后，不少患者得到完全緩解。嚼口香糖的動(dòng)作可能像“扳機(jī)”一樣，牽動(dòng)頭面部的神經(jīng)和肌肉群，進(jìn)而誘發(fā)或加重頭疼。

坐直身體。如果經(jīng)常對(duì)著電腦工作，一定要注意調(diào)整屏幕高度和坐姿，確保脖子與后背呈一條直線。含胸駝背的姿勢(shì)，不僅會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀不適，也可能加重頭疼。

安靜下來(lái)。一項(xiàng)研究成果顯示，沉思具有很好的鎮(zhèn)痛效果，這甚至可能成為一種緩解慢性頭疼的認(rèn)知療法。因此，感覺(jué)頭疼要發(fā)作時(shí)，不要著急、大叫大嚷，最好找個(gè)地方安靜地待著，什么也不想。

滴薄荷油。在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油，用手指舒緩地按摩，有助于緩解緊張性頭痛。這種方法能增加疼痛部位的血液流動(dòng)，并在一定程度上抑制神經(jīng)受體，從而減輕疼痛。

練習(xí)瑜伽。這種練習(xí)有助于緩解肌肉緊張，加強(qiáng)核心肌肉群的力量，幫助大腦放松。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，有助于減輕偏頭痛發(fā)作的頻率和炎癥程度，還能緩解焦慮和抑郁情緒。

少吃止痛藥。止痛藥雖然能起到暫時(shí)的緩解作用，但藥效過(guò)去之后，可能會(huì)導(dǎo)致頭疼反彈性發(fā)作，甚至疼痛加重，治標(biāo)不治本。經(jīng)常頭疼的人一定要求助醫(yī)生，對(duì)癥下藥。

補(bǔ)充維生素。一些對(duì)神經(jīng)有營(yíng)養(yǎng)作用的物質(zhì)，如維生素B2和輔酶Q10，可在一定程度上減輕頭痛的發(fā)作頻率，可適當(dāng)補(bǔ)充。

冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。

躺下來(lái)休息一會(huì)兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來(lái)說(shuō)，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。

按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。

靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買一盤(pán)此類的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

頭纏毛巾：看起來(lái)可能會(huì)很可笑，不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。