多吃堅果谷物能夠預(yù)防脫發(fā) 不用尼龍梳子減緩脫發(fā)

近期有研究發(fā)現(xiàn)，我國脫發(fā)人士數(shù)量猛增，每六個人當(dāng)中就有一個脫發(fā)的。掉頭發(fā)怎么辦?面對脫發(fā)問題，其實有不少的小妙招可以幫助改善。掉頭發(fā)吃什么?滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也有很多，堅持吃可以讓脫發(fā)問題得到緩解，具體請和360常識網(wǎng)一起看下文的介紹!

掉頭發(fā)吃什么

全谷類食物

建議脫發(fā)患者常吃粗糧，特別是全谷物的食物，也就是沒有過度的打磨、加工的糧食。這樣的食物能夠保留更多的維生素，比如說燕麥米和糙米，它們的口感相比普通大米更有嚼勁，營養(yǎng)價值高出許多。脫發(fā)的朋友常吃全谷物食物，發(fā)質(zhì)會更健康。

胡蘿卜

吃胡蘿卜對于脫發(fā)問題也可以很好的改善，因為胡蘿卜里面的維生素A是很多的，這種成分可以讓我們的頭皮得到滋養(yǎng)，從而堅韌秀發(fā)，讓掉頭發(fā)的情況減少。另外吃胡蘿卜對于保護眼睛、美容養(yǎng)顏效果也很好，建議每周食用兩次。

豆類

豆類的食物同樣建議脫發(fā)患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要成分。脫發(fā)患者應(yīng)該經(jīng)常吃點豆子，這樣頭發(fā)的營養(yǎng)足夠了，也就不容易脫發(fā)了。

堅果類

經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

脫發(fā)怎么辦

1.不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)

脫發(fā)的人由于頭上的頭發(fā)很少了，所以常常會忽略洗頭發(fā)這件事情，認為一個星期洗一次也可以，反正看不出什么明顯的區(qū)別。其實脫發(fā)之后也應(yīng)該勤洗頭，兩到三天洗一次比較好，否則頭皮和頭發(fā)上會有很多的污垢，對于我們的健康不利。

如今市面上具有防脫發(fā)效果的洗發(fā)和護發(fā)產(chǎn)品非常多，而且往往售價不菲，脫發(fā)的朋友可以根據(jù)自己的情況選擇合適的產(chǎn)品來使用。不過記得必須買正規(guī)廠家出品的產(chǎn)品，不要相信一些號稱效果驚人的三無產(chǎn)品。

3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4.戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5.節(jié)制飲酒

一般認為酒精是屬于熱性的東西，進入人體之后會產(chǎn)生熱氣和濕氣，這對于我們的頭皮來說是一種刺激，會導(dǎo)致脫發(fā)的問題加重。因此不建議飲酒，不管是紅酒還是啤酒、白酒都應(yīng)該少喝，好不喝，這樣才不會對頭皮造成進一步的刺激。

6.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。

因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。