維生素b族的功效
維生素b族包含很多種維生素b，有維生素B1，B2，B3，B5，B6等等，維生素b族對我們來說是很重要的，很多人愛生氣的人就是因為缺乏維生素b，還有就是我們平時說的口腔潰瘍，都是缺乏維生素b的表現(xiàn)，維生素b族的作用是有很多的，能夠幫助我們抵抗很多的疾病，下面來具體的了解了解。
維生素b族是由很多維生素b組成的，他們之間都是相互的作用，因此就被稱為一族，維生素b族的作用表現(xiàn)在很多的方面，能夠維持我們正常的神經(jīng)活動，缺少維生素b族也會有很多的癥狀表現(xiàn)出來。
維生素B族作用
維生素B1
(硫胺素)是糖代謝中輔羧酶的重要組成成分。主要維持碳水化合物的正常代謝，能增進食欲，維持神經(jīng)正常活動。
維生素B2
(核黃素)參與體內(nèi)生物氧化與能量生成。參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)和能量生成，參與色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊熕帷⒕S生素B2轉(zhuǎn)變?yōu)榱姿徇炼呷┑倪^程，參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，提高機體對環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力。
維生素B3
(泛酸)又名偏多酸，泛酸在動植物的組織中全部用于輔酶A和?；d體蛋白的構(gòu)成，參與蛋白質(zhì)，糖和脂肪代謝的?；D(zhuǎn)移過程，還參與脂肪酸的合成與降解、膽堿的乙酰化、抗體的合成。
維生素B5
(煙酸)又名維生素PP，也稱抗癩皮病維生素，是吡啶衍生物，分為煙酸和煙酰胺兩種物質(zhì)，煙酰胺是煙酸在體內(nèi)的重要存在形式。在體內(nèi)以輔酶I和輔酶II形式作為脫氫酶的輔酶，參與呼吸鏈組成，在生物氧化還原反應(yīng)中起電子載體或遞氫體的作用，參與蛋白質(zhì)核糖基化過程，與DNA復(fù)制，修復(fù)和細胞分化有關(guān)，作為葡萄糖耐受因子的組分，促進胰島素反應(yīng)，大劑量服用具有降低血膽固醇，甘油三酯及β-脂蛋白濃度和擴張血管的作用。
維生素B6
(吡哆醇)是機體的中很多酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、轉(zhuǎn)氨基作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝、氨基酮戊酸形成和不飽和脂肪酸的代謝。幫助糖原子由肝臟和肌肉中釋放能量，參與煙酸的形成，氨基酸的運輸?shù)?。同時具有抑制嘔吐、促進發(fā)育等功能。
維生素B7
(生物素)又名維生素H或輔酶R。是體內(nèi)羧化酶和脫羧酶的輔酶，與酶結(jié)合參與體內(nèi)二氧化碳的固定和羧化過程。生物素參與脂肪與糖代謝，蛋白質(zhì)和核酸的合成。
維生素B9
(葉酸)又名維生素BC葉酸是由蝶酸和谷氨酸結(jié)合而成，故又稱蝶酰谷氨酸。作為體內(nèi)生化反應(yīng)中一碳單酶系的輔酶。參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成，進一步合成DNA、RNA;參與氨基酸代謝，參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽堿、肌酸等的合成。
維生素B12
(氰鈷胺)又稱鈷胺素，是人體內(nèi)唯一含金屬的維生素。以輔酶形式參與體內(nèi)一碳單位的代謝?？梢酝ㄟ^增加葉酸的利用率影響核酸和蛋白質(zhì)的合成，從而促進紅血球的發(fā)育和成熟。維生素B12還參與膽堿的合成，缺少膽堿會影響脂肪代謝，產(chǎn)生脂肪肝。
缺乏維生素B族的癥狀
維生素B1
缺乏：維生素B1攝入不足時，輕者表現(xiàn)為肌肉乏力、精神淡漠和食欲減退，重者得腳氣病。主要累及神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和水腫及漿液滲出，臨床以神經(jīng)型為主稱為干型腳氣病，以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病。以急性心臟病變?yōu)橹髡叻Q為腳氣性心臟病，重病者可引起心臟功能失調(diào)、心律衰竭和精神失常。
維生素B2
缺乏：可導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，表現(xiàn)為唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀。核黃素的缺乏會影響維生素B6和煙酸的代謝。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收，易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血。
維生素B3
缺乏：出現(xiàn)過敏、疲勞、胃腸道不適。由于泛酸廣泛存在于自然界，并且腸內(nèi)細菌也能合成，一般不宜缺乏。
維生素B5
缺乏：會引起癩皮病。
維生素B6
缺乏：引起嘔吐、抽筋等癥狀。單純維生素B6缺乏比較少見，一般伴有多種B族維生素攝入不足的表現(xiàn)，臨床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激動、抑郁等癥狀。
維生素B7
缺乏：生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質(zhì)和生物素結(jié)合，不能被消化道吸收。造成體內(nèi)生物素缺乏，會出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等癥狀?；前奉愃幬镆部梢砸种颇c道細菌合成生物素，也會引起生物素缺乏癥。
維生素b族的作用大家應(yīng)該知道了，維生素b對我們是很重要的，如果缺乏這樣的維生素身體就會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，食欲減退，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)的疾病，容易疲勞，腸胃不適等等，我們要重視身體所需要的各種微量元素，缺乏任何一種，身體都會出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。
