常吃花生的七大好處
2016-03-30 19:31:55 來源：360常識網
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導語：花生也叫長生果，被譽為“養(yǎng)生第一堅果”。中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳等作用。
常吃花生的七大好處
常吃花生對身體很多好處，下面盤點了花生的7個好處，快來看看吧。
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。而且對多年老胃病大有裨益，胃不好吃點花生。
2、有助減鹽
咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。還可以治療胃酸過多、口中吐酸水。每天早上睡醒，嘴巴里不自控的很多酸水，吐之不盡的感覺，而口里其實又很干，那么，請每天堅持吃5個生花生米。
3、穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟健康
吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5、減少患癌風險
研究發(fā)現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。
6、補鈣
花生中含有“白藜蘆醇”這種物質有很強的生物活性，不僅能抵御癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。而且，花生里面其實含鈣量挺高的，常吃花生，還可補鈣。對于不愛吃花生的小朋友或大朋友來講，可以加工，比如跟米一起打成糊糊，豆?jié){糊糊那種，增加了香味和營養(yǎng)。
7、補鋅
每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功能，延緩衰老。而且，花生還有補血功能，但主要是花生紅色的外衣，所以，一定要帶外衣吃生花生。
