北極蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

人們平時(shí)的飲食中除了蔬菜水果這些，還會(huì)吃到海鮮.要說(shuō)海鮮中人們最常吃的就應(yīng)該是蝦了.蝦的種類(lèi)有很多，往往人們?cè)偃ベ?gòu)買(mǎi)蝦的時(shí)候可以看到一般都會(huì)有好多種蝦放到一起，來(lái)供人們選擇.北極蝦是蝦中的一種.它之所以叫做北極蝦是因?yàn)樗漠a(chǎn)地就在北極那面，因此而被人們稱(chēng)作北極蝦.

北極蝦吃起來(lái)口感甜嫩.而且北極蝦是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物.在日本的料理中，它屬于日本壽司中非常高級(jí)的一種食材.可見(jiàn)人們對(duì)于它的喜愛(ài)和給它較高的位置.人們常說(shuō)北極蝦是很有營(yíng)養(yǎng)的，那么它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些呢？今天就跟大家說(shuō)一下.

人體自身不能合成不飽和脂肪酸，必須從膳食中攝取.

不飽和脂肪酸含量最高是的深海魚(yú)和蝦，以野生北極蝦和三文魚(yú)為代表.

加拿大北部、格陵蘭等地的因紐特人和愛(ài)斯基摩人，是世界上人均壽命最長(zhǎng)的人種之一，其長(zhǎng)壽與經(jīng)常食用野生北極蝦和其他深海魚(yú)類(lèi)有密切關(guān)系.

北極蝦屬于典型的高蛋白、低脂肪、低糖健康食品.每100克北極蝦中含有15.7克的優(yōu)質(zhì)蛋白，占到國(guó)家營(yíng)養(yǎng)素參考值NRV的26.2%，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)高蛋白食品的含量比例要求;每100克北極蝦中的脂肪含量只有3.0克，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)低脂肪食品的含量比例要求;每100克北極蝦中的碳水化合物含量只有2.0克，低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)低糖食品的最低含量比例要求.

北極蝦含有多種維生素.根據(jù)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)素參考值NRV對(duì)維生素含量的比例規(guī)定，北極蝦富含維生素E、維生素B2，同時(shí)維生素B1的含量也較高.維生素E具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防冠心病有好處;維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，同時(shí)是能量代謝中不可缺少的成分.

北極蝦含有多種微量元素，特別是富含鈣和鐵，鈣和鐵的含量分別達(dá)到國(guó)家營(yíng)養(yǎng)素參考值NRV的69.4%和44.0%;同時(shí)還含有較多的鎂.鈣是人體骨骼和牙齒的主要部分，并維持骨密度，鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，有助于骨骼和牙齒更堅(jiān)固，多吃北極蝦可以使骨骼和牙齒更健康，因此北極蝦是非常好的補(bǔ)鈣食物.鐵是血紅細(xì)胞形成的重要成分和必需元素，鐵對(duì)血紅蛋白的產(chǎn)生是必須的，多吃北極蝦可以增強(qiáng)人的造血機(jī)能.鎂是能量代謝、組織形成和骨骼發(fā)育的重要成分，北極蝦中的鎂可以提供人膳食中對(duì)鎂的必要需求.

以上就是為大家介紹的北極蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家可以看到北極蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很多的，因此大家可以在平時(shí)多吃一些北極蝦來(lái)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)都是不錯(cuò)的.