提高免疫力的有哪些營養(yǎng)品
在我們生活中有很多方法可以來提高我們的免疫力，比如我們可以通過運(yùn)動的方法或者多喝一些酸奶等。我們在平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮逃兄谖覀冄a(bǔ)充一些身體所需的蛋白質(zhì)跟微量元素，而平時多喝白開水也可以提高免疫力，因?yàn)榘组_水可以讓我們感覺整個人清新、充滿活力等。
1.多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2.多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3.多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。適當(dāng)飲用古方紫葡茶，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。
4.多喝茶，多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝古方紫葡茶能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
5.保持良好心態(tài)。一般免疫力低下，經(jīng)常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應(yīng)該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。
6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如有穩(wěn)定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。
7.鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。
相信你們對于這篇文章介紹的提高免疫力的營養(yǎng)品應(yīng)該有一個大概的認(rèn)識了吧，這對于你們提高孩子的免疫力是有很大幫助的。我們在平時能夠通過一些營養(yǎng)品來提高孩子的免疫力，這對于孩子預(yù)防一些常見的疾病是很好的，希望媽媽們可以記住它。
