杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)有哪些

杏鮑菇是一種比較常吃的一種食物，屬于菇類食物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。做法也有很多種，可以煲湯、炒菜、涼拌等，杏鮑菇的味道很鮮美，口感接近于鮑魚(yú)，而且有杏仁的香味，這也是杏鮑菇名字的由來(lái)。下面小編為大家詳細(xì)介紹一下杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些。

杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克杏鮑菇含有：熱量（大卡）31.00 碳水化合物（克）8.30 脂肪（克）0.10 蛋白質(zhì)（克）1.30 在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，是一種營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值極高的食用菌。

杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。

杏鮑菇有一般菌類的各種營(yíng)養(yǎng)成分，比起普通的平菇等等，杏鮑菇又有降血脂、抗癌之類的功效，物美價(jià)廉又好吃。而且熱量還非常低，長(zhǎng)期食用沒(méi)有任何壞處。

杏鮑菇蛋白質(zhì)含量豐富，能有效提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界不良因素的侵襲，遠(yuǎn)離亞健康，強(qiáng)身健體，是體弱人群和亞健康人群的理想營(yíng)養(yǎng)品。

杏鮑菇富含膳食纖維，經(jīng)常食用，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

杏鮑菇中豐富的膳食纖維對(duì)于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)也有很好的促進(jìn)作用，能幫助便秘患者潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)毒素，進(jìn)而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏?zhàn)o(hù)膚。

杏鮑菇內(nèi)含鐵質(zhì)豐富，可以有效的調(diào)節(jié)缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等癥狀。

杏鮑菇味道鮮美，有鮑魚(yú)脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾開(kāi)胃的作用，對(duì)于食欲不振的人來(lái)說(shuō)，是不可多得的開(kāi)胃食品。同時(shí)，對(duì)于對(duì)胃潰瘍和消化不良還有很好的食療作用。

杏鮑菇除了上述這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，同時(shí)還因?yàn)槠浜行吁U菇多糖，所以具有降血糖、增強(qiáng)身體免疫能力、抗腫瘤、抗病毒和降血脂等功效。所以，杏鮑菇雖然是一種家常菜，但卻有很高的藥用價(jià)值，所以深受人們的喜愛(ài)。