喝低脂牛奶有什么好處呢？

很多人都很喜歡喝牛奶，牛奶里面所富含的營養(yǎng)也是很高的，有些人怕喝了太多牛奶會在身體累計出很多的脂肪，所以一般都會選擇和一種低脂的牛奶，但是很多人不清楚的是和低脂牛奶有什么好處呢？那么接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的“脂肪多”，熱量較高，喝了會發(fā)胖，對減肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發(fā)胖，反而還

能控制體重，有益減肥。

近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點：其一、肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫(yī)學研究證實，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩(wěn)定供應，身體就會釋放出一種荷爾蒙（激素），使體內產(chǎn)生更多（和更大）的脂肪細胞，而且不會分解已經(jīng)存在的脂肪細胞，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助于抑制體重過快增加。美國波士頓大學醫(yī)學院經(jīng)研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。

其二、牛奶并非屬高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％左右，它能給人體提供一定的熱量。經(jīng)測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數(shù)腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在2000千卡左右，體力勞動者也介于2000—3000千卡之間。這說明通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。有專家認為，中國老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發(fā)胖。青少年因生長發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發(fā)胖。

其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。原因是：牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代

謝，加之牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。正因為牛奶中各種成分間具有協(xié)調作用，所以喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生“飽腹感”，有助于抑制食欲、幫助你控制食量，對減肥也是有利的。

總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習慣，比如：暴食暴飲、少運動等。導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。睡前喝主要可以幫助睡眠。牛奶含脂量不高，不會導致發(fā)胖。但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關。（不過個人認為主要原因還是日常飲食及生活習慣）另外，20歲以后要注意補鈣，尤其是對于女性而言，這對預防骨質疏松非常重要，日常飲用牛奶是最簡單有效的方法。

以上就是為大家講解的喝低脂牛奶的好處了，看了以上文章之后想必大家應該都知道低脂牛奶蛋的好處了吧，如果害怕別的牛奶會增加脂肪，就可以試試喝一些低脂牛奶啦。