有營養(yǎng)的食物有哪些
想要保證身體健康，那么身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然是不可缺少的，所以在生活當(dāng)中，就提醒的大家，應(yīng)該注重各種各樣營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，那么你有了解過有營養(yǎng)的食物是哪些嗎，下面要為大家介紹一下這些食物，這樣在生活當(dāng)中我們就能夠正確地做到正確飲食了。
花菜含有大量的抗癌酶，是延年益壽的三大食物中的首選食物。另外還含有鈣、鐵及頁酸。
草莓它“渾身是寶”除味美可口外，還可改善膚質(zhì)、緩解肝及尿道疾病、減輕腹瀉，還可鞏固牙齦、清新口氣、潤喉。頁及根可泡茶。
大豆科學(xué)家指出：“想要長壽，多吃大豆?！彼胸S富的蛋白質(zhì)外還富含其它營養(yǎng)素。 酸奶不僅有助于消化，還能防止腸道感染，提高免疫力。同時(shí)含脂低，富含鈣、維B2 、紅磷、鉀及B12。
紅薯處含豐富淀粉外，還含大量纖維、鉀、鐵和維B6，不僅能防衰老、防止動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤和癌癥。
金槍魚其脂肪酸能降血壓、預(yù)防中風(fēng)、抑制偏頭痛、防治濕疹，緩解皮膚干燥.每周金槍魚油服用量為240克左右。
洋蔥大蒜它們能降低膽固醇，減少高血壓、心臟病發(fā)病率。洋蔥可預(yù)防結(jié)腸癌。 麥芽
麥芽可降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率。因?yàn)樗子谖?。麥芽本身無味，故食用時(shí)要把它撒在麥片或加在酸奶中。
以上所介紹的這些食物，都是比較營養(yǎng)健康的，所以說在日常飲食上，我們對(duì)這些食物的選擇問題應(yīng)該注重，這樣就能夠，補(bǔ)充身體，所需要的各種營養(yǎng)，有效的預(yù)防疾病問題帶來的傷害，更好地保證健康。
