哪些水果有通便作用呢

便秘在天氣的干燥的季節(jié)是許多人最容易出現(xiàn)的癥狀，大家在平時(shí)大魚大肉吃多了是很容易導(dǎo)致便秘的，這樣毒素便會(huì)月積越多，相比于藥物，生活中的一些水果更為健康，也具有一定的通便作用，那么，哪些水果有通便作用呢？下面我們我們就一起來看看以下相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹吧。

一、蘋果。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

二、獼猴桃。獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

三、柑橘。柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

四、梨。梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

五、柚子。柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

六、草莓。草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿。菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤(rùn)腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉。熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤(rùn)腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃。核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。

以上所介紹的這幾種食物都具備了有效的通便作用，相信現(xiàn)在大家對(duì)于哪些水果有通便作用應(yīng)該已經(jīng)有了大致的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望可以為大家提供到幫助，在此提醒大家，假如便秘不嚴(yán)重的話，建議大家選擇利于通便的食物來進(jìn)行通便。