碧根果功效有哪些？
碧根果是很常見的一種干果，它和核桃是有點相似的，但是碧根果看起來是細長的，而核桃是圓的。這兩種食物都是干果，營養(yǎng)價值都很高。那么碧根果到底有哪些功效呢？只有先了解清楚碧根果的功效以后，才能更好的進行食用。而且并不是有營養(yǎng)的食物吃得越多越好，所以就先介紹一些碧根果的作用和好處。
1、碧根果的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養(yǎng)元素，據(jù)科學測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值，孕婦常吃對胎兒營養(yǎng)的補給有一定好處。
2、碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。
3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。
4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。
5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。
碧根果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會導致發(fā)胖，因此營養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過5個，多了會發(fā)胖的，也會有影響血脂。
上文中介紹了一些碧根果的具體的作用和功效，所以按照這些用途可以適當?shù)倪M行補充。當然碧根果和核桃等一些干果一樣，都是不能吃太多的，否則就會引起身體的不適，出現(xiàn)腹脹氣和頭暈的現(xiàn)象。不管是什么食物，適量就是對身體有好處的，過量以后就會產(chǎn)生相反的效果。
