早晚吃核桃的功效有哪些
核桃之所以被叫做核桃就是因?yàn)樗腿说拇竽X有著非常相似的外形，因此就被大家叫做核桃了。核桃對(duì)于人們的健康有著非常大的幫助，這是因?yàn)楹颂业臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)等，經(jīng)常吃核桃可以補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，而且還能促進(jìn)身體的機(jī)能發(fā)展。核桃的好處那么多，那么你知道早晚吃核桃的功效具體有哪些嗎，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。
1、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
3、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。
堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
5、減除壓力
2011年發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。
早晚吃核桃的功效具體有哪些，看著上面的介紹大家都知道了核桃對(duì)于人們的健康是非常多的，而且經(jīng)常吃核桃不僅可以預(yù)防疾病，還能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，但是i我們也知道任何事物都有一定的限制的，那就是核桃雖好，但是不能多吃，吃多了容易上火等，因此每天吃五到六顆核桃就夠了。
