多吃堅果有什么好處呢
堅果大多時候是被人們稱為零食的最佳選擇的，因為不同的堅果，對我們的身體健康可以發(fā)揮很多意想不到的效果，而且有的堅果還能夠更好的幫助自己預(yù)防疾病，所以多吃堅果是比較好的，那么下面就為大家詳細分析介紹一下，關(guān)于吃堅果帶來的好處，望每個人都能夠正確地選擇堅果類食物。
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有較好的功效。 堅果之王：榛子營養(yǎng)全面，豐富。常食對心臟病、癌癥，血管病有預(yù)防和治療作用。還可以明目鍵腦。 長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。 腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。
血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病的人可以適當品嘗。每天吃6——7個。中醫(yī)認為，板栗治療腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”，苦杏仁治療咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治療體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇。適合老人體弱者。 心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心果相當吃了1、5克單不飽和脂肪酸。
并不是說花錢購買那些昂貴的滋補保健品，才可以充分發(fā)揮它對身體帶來的保健效果，其實在我們的身邊有很多平常普通的食物，或者是零食，要是都能夠遵守和按照它的食用方法，那么都可以充分的發(fā)揮它對健康的好處，預(yù)防更多疾病威脅。
